Psichinė įtampa yra tikra rykštė šiuolaikiniam žmogui. Dėl greito gyvenimo tempo ir negalėjimo atsipalaiduoti, daugelis žmonių yra jautrūs šiam reiškiniui. Bet su tuo galima kovoti ir reikia.
Šiuolaikinis žmogus dažnai patenka į stresines situacijas, patiria psichinę įtampą, patenka į depresiją. Jei mes kalbame tiesiogiai apie psichinę įtampą, tai ji dažniausiai kyla dėl problemų, susijusių su darbu, šeima.
XXI amžiaus gyvenimo tempas gerokai paspartėjo. Tai lemia tai, kad kiekvieno žmogaus psichoemocinis fonas yra nuolat veikiamas išorės įtakos. Viskas yra gana natūralu, nes psichikai reikia poilsio, visiško atsipalaidavimo. Priešingu atveju įtampa padidėja iki kritinio taško. Katarsis gali būti išreikštas tiek depresija, tiek nervų sutrikimu.
Norint išvengti tokių neigiamų pasekmių, geriau laiku pašalinti psichinę įtampą. Kiekvienas žmogus turi galimybę kas antrą dieną iškirpti bent pusvalandį laiko, kad galėtų jį skirti sau.
Pirmasis būdas yra atsipalaidavimas
Atsipalaidavimas yra visiškas fizinis ir emocinis atsipalaidavimas. Norėdami greitai patekti į ramybės būseną, galite naudoti lengvą raminančią muziką. Turite atsigulti ant nugaros ant lygaus paviršiaus arba patogiai atsisėsti ant kėdės ir užmerkti akis. Kvėpavimas yra tolygus.
Svarbu pabandyti atsiriboti nuo savo minčių įsivaizduojant jas kaip automobilius, kurie užvažiuoja pro stebėtoją greitkelyje. Stebėtojas yra kiekvieno žmogaus vidinis pasaulis.
Po kelių minučių minčių neliks, atsiras psichinė ir emocinė tuštuma, ramybė. Būtent šioje būsenoje prasideda nervų sistemos atkūrimas, jos atsipalaidavimas. Emocinis požiūris tampa teigiamas. Be to, kūnas ilsisi, o tai teigiamai paveiks bendrą būklę.
Japonai dažnai griebiasi poilsio. Japonijoje pietūs trunka dvi valandas, daugumoje biurų įrengti poilsio kambariai.
Antrasis būdas yra sportas
Emocinis paleidimas įvyksta fizinio krūvio metu. Dėl to sumažėja psichinė įtampa. Svarbu, kad treniruotė truktų bent 45 minutes. Puikiai tinka mankštos sporto salėje, plaukimas, bėgiojimas. Tačiau geriausią efektą suteikia komandiniai žaidimai - futbolas, tinklinis, ledo ritulys.
Sportuojant išsiskiria didelis kiekis endorfinų, kurie teigiamai veikia bendrą žmogaus būklę. Endorfinas vadinamas „laimės hormonu“. Tai pastebimai pagerina žmogaus nuotaiką.
Trečias būdas - bendravimas su draugais, vonia
Nervinei įtampai malšinti puikiai tinka bendravimas su maloniais žmonėmis. Kelionė su draugais į biliardo salę, boulingą, barą padės pakeisti emocinį foną, suteikti daugiau pozityvo gyvenimui. Apsilankymas pirtyje su draugais du kartus palengvins nervinę įtampą. Tai yra ir endorfinų išsiskyrimas, ir malonus bendravimas.
Ketvirtasis būdas yra bokso krepšys
Nuostabų efektą malšinant psichinę įtampą suteikia treniruotės su bokso krepšiu. Galite įsivaizduoti, kad kriaušėje yra visos problemos, ir pataikyti į ją iš visų jėgų. Vos per kelias minutes įtampa atslūgs, pagerės sveikatos būklė.
