Nervinė įtampa sukuria bejėgiškumą ir sumišimą. Tiek su pirmuoju, tiek su antruoju susidoroti nėra lengva. Žinoma, kad moterys labiau jaudinasi. Bet kokia smulkmena juos išbalansuoja. Keletas patarimų gali padėti numalšinti stresą, atkurti ramybę ir teigiamą požiūrį.
Būtinas
Filmai su geru siužetu, bendravimas su žmonėmis, muziejai, parodos, sąsiuvinis
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite nustatyti streso priežastis. Galbūt tai slypi konflikte su viršininkais, kurie kelia pernelyg didelius reikalavimus. Jei taip, eik ieškoti naujo darbo. Sveikata yra svarbesnė.
2 žingsnis
Sumažinti informacijos srauto poveikį. Per televiziją radijas nuolat praneša apie nelaimes, ligas, žmogžudystes. Tai neigiamai veikia psichologinę sveikatą. Dėl to jaučiame įtampą. Atsiranda stresas.
3 žingsnis
Padarykite taisyklę žiūrėti gerus filmus kiekvieną dieną. Jie padės sušvelninti stresą ir pasikrauti gera nuotaika. Be to, galite atsikratyti blogų žinių įtakos.
4 žingsnis
Užpildykite savo gyvenimą teigiamomis emocijomis, tačiau venkite alkoholio ar narkotikų. Jie gali suteikti tik laikiną pasitenkinimą, po kurio jis dar labiau pablogės.
5 žingsnis
Tikslingai didinkite gerų žinių srautą. Kalbėkitės su jums patinkančiais žmonėmis. Apsilankykite muziejuose, parodose, vienu žodžiu, vietose, kur informacijos sraute bus minimali agresija.
6 žingsnis
Įsigykite užrašų knygelę ir užrašykite joje visus gerus dalykus, kurie jums nutiko dienos metu. Kiekvienas mažas dalykas yra vertas dėmesio. Ar atlikote darbą, kuris buvo atidėtas ilgą laiką? Nuostabu! Parašykite į savo dienoraštį. Netrukus pamatysite, kaip jūsų pažanga auga. Popierius viską ištvers. Todėl užrašykite savo rūpesčius ir baimes. Šalia kiekvieno taško pabandykite rasti sprendimą.
7 žingsnis
Eiti pasivaikščioti. Laikykitės specialios schemos. Išeikite pasivaikščioti iš vienos namo pusės ir grįžkite iš kitos. Jei nėra galimybės išeiti pasivaikščioti, pradėk fantazuoti. Užmerktomis akimis įsivaizduokite save ant smėlio po švelniais saulės spinduliais. Pajuskite jūros vėjelį ant savo odos. Netrukus kvėpavimas taps tolygus ir įtampa išnyks.
8 žingsnis
Eidami atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus. Automobiliai, žmonės, namai, gamta - viską turėtumėte pastebėti jūs. Po kelių dienų chaosas pradės dingti iš jūsų gyvenimo. Kita vertus, teigiamos situacijos pradės ją užpildyti.
9 žingsnis
Skirkite sau tik tam tikras savaitės dienas. Jie turėtų būti kupini linksmybių ir lengvumo. Šiais laikais jokios aplinkybės neturėtų pakeisti jūsų planų, net skubėti į darbą.
