Nuotaika permaininga kaip vėjas. Jei jis yra nulyje ir nieko nedžiugina, turėtumėte pabandyti jį pakelti vienu iš penkiolikos paprastų ir patikrintų būdų.
Nurodymai
1 žingsnis
Priverskite save tik nusišypsoti, net jei katės kasosi sielą. Mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad valdydami savo veido išraišką mes valdome smegenis.
2 žingsnis
Jei jūsų fizinis krūvis leidžia, padėkite sau ar sau padėti galvos ar rankos. Kraujas skubės į galvą, smegenys bus žymiai praturtintos deguonimi, o emocijos taps daug kartų gyvesnės ir šviesesnės.
3 žingsnis
Leisk sau prisiekti. Mokslininkai įrodė, kad keiksmažodžiai tikrai padeda sumažinti įtampą. Pasirodo, kad dėl tam tikros cheminės reakcijos smegenys atsipalaiduoja ir gauna teigiamų emocijų užtaisą. Taigi, jei jūsų nuotaika bloga, nesidrovėkite išraiškomis.
4 žingsnis
Vitamino D trūkumas daro įtaką mūsų savijautai, įskaitant nuotaiką. Net silpna žiemos saulė gali pakelti jūsų nuotaiką. Penkių minučių saulės vonia gali padaryti jūsų dieną!
5 žingsnis
Daugelis žmonių yra girdėję apie antidepresines šokolado savybes. Jame yra daug magnio, kuris padeda atsipalaiduoti ir numalšinti stresą, o kartu padeda padidinti feniletilamino kiekį mūsų organizme. Tai yra ta pati medžiaga, kurią kūnas gamina, kai esame meilės būsenoje.
6 žingsnis
Būti vienišam. Vos penkiolika minučių tylos padės jums pasikrauti nuotaiką, pakeisdami minusą į pliusą. Tam nereikia medituoti, tiesiog atsisėskite prie lango su geru arbatos puodeliu.
7 žingsnis
Eikite į artimiausią parką pasivažinėti kalneliais. Jei neturite savo vaizdo įrašų, juos visada galite išsinuomoti nuomos punkte. Jaudinantis greičio pojūtis sukels endorfinų išsiskyrimą. Nuo šių „laimės hormonų“ir sveikatos būklė žymiai pagerės, o liūdesys praeis. Beje, tuo pačiu metu tokio pasivaikščiojimo metu sugriežtinsite kojų raumenis, parodysite save ir pažvelgsite į žmones!
8 žingsnis
Suplanuokite kelionę į nežinomą šalį. Norėdami tai padaryti, pažvelkite į kelionės svetainę ir pasirinkite norimą kelionę. Vien saulėtų fotografijų vaizdas privers susimąstyti apie malonų ir mintyse pradėti ruoštis ilgai lauktoms atostogoms, net jei aplinkybės neleis labai greitai išvykti į kelionę.
9 žingsnis
Purškimasis vandenyje: skirkite laiko bent valandai nueiti prie baseino. Ar man reikia kam nors paaiškinti, kaip gaivios vandens procedūros? Viena plaukimo ar viena vandens aerobikos pamoka - ir jūsų nuotaika pastebimai padidės.
10 žingsnis
Pakeiskite aplinką. Norėdami tai padaryti, atlikite ekskursiją po miestą ir leiskite pamatyti tokias vietas kaip kavinė, kino teatras, paroda ir visada vieta, kurioje niekada nebuvote.
11 žingsnis
Būkite kūrybingi, net jei to dar niekada nedarėte. Patikėkite, kiekvienas iš mūsų turi kūrybinių sugebėjimų. Suraskite savo talentus: pabandykite paruošti kulinarinį šedevrą, nupiešti paveikslą, parašyti eilėraštį - kitaip tariant, padarykite tai, kas jums suteiks malonumo, ir jūsų nuotaika pastebimai pagerės.
12 žingsnis
Atlikite savo spintos auditą. Pasiimkite arba atsikratykite daiktų, kurių ilgai nedėvėjote. Arba atiduokite juos tiems, kuriems jie tikrai gali praversti, ir patys apsipirkti, nusipirkti sau naują daiktą.
13 žingsnis
Pagalvok apie ką nors ar ką nors malonaus. Tai gali būti vieta, knyga, žmogus - nesvarbu. Svarbiausia, kad atkreiptumėte dėmesį į prisiminimus ar norėtumėte iš naujo perskaityti knygą, sutiktumėte gerą žmogų jums malonioje vietoje. Tai darydami nepaliksite blogos nuotaikos!
14 žingsnis
Praleiskite dieną su pozityviais žmonėmis. Sėdėjimas su senais draugais nėra vienintelis dalykas, galintis paveikti jūsų nuotaiką. Pabandykite pasinerti į visai kitą jūsų bendruomenę. Tai lengvai pažadins šviežių emocijų ir interesų.
15 žingsnis
Turėk spontaniško sekso. Jūsų kitas reikšmingas asmuo tikrai entuziastingai palaikys tokią iniciatyvą. Erotinis masažas ir ryškus tęsinys padės palikti visas patirtis.
