Aktyvus gyvenimas turi daug neigiamų pasekmių. Kai kurie iš jų yra pervargimas ir nervinė įtampa. Periodiškai būtina rasti laiko atsigauti.
Įtartini ir nesaugūs žmonės linkę į stresą. Pagrindiniai nervinio krūvio simptomai yra dažni galvos skausmai, galvos svaigimas, panikos priepuoliai, šaltas prakaitas ir bendras kūno silpnumas. Jei jaučiate bent vieną iš šių požymių, turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes tai vėliau gali išsivystyti į ilgalaikę depresiją. Dėl šios būsenos sunku kurti laimingą gyvenimą ir kurti darnius santykius su žmonėmis.
Nervinės įtampos fone dažnai išsivysto įvairios psichosomatinės ligos, išsenka žmogaus energija. Esant tokiai situacijai, verta pabandyti atsikratyti streso naudojant gana paprastus ir efektyvius metodus, kuriuos praktikoje įrodė daugelis
Neleiskite stresui paveikti jūsų ir jūsų psichologinės savijautos. Išmokite įveikti savo baimes ir emocinę priklausomybę.
Vienas iš geriausių būdų sumažinti stresą yra meditacija. Tokie pratimai yra labai naudingi, nes leidžia sutelkti dėmesį į savo vidinę būseną ir atsisakyti aktualių problemų. Meditacijai pakanka 10–15 minučių tylos. Įjunkite malonią atpalaiduojančią muziką, gerai išvėdinkite kambarį ir, jei įmanoma, apsirenkite patogiais drabužiais, kurie nevaržys jūsų kūno. Po to reikia sėdėti patogioje padėtyje ir kiek įmanoma atpalaiduoti visus kūno raumenis.
Užmerkite akis ir pabandykite pakartoti žodį, kuris jus sužadins teigiama energija. Taip pat galite sužinoti meditacijos nustatymus, kuriuos rasite jogos studijų svetainėse. Medituodami klausykite savo jausmų ir minčių. Jei medituosite kasdien, tada laikui bėgant išmoksite valdyti savo mintis.
Kvėpavimo pratimai yra dar viena įprasta streso valdymo galimybė. Jas reikia atlikti 2–3 kartus per dieną, kad energijos balansas normalizuotųsi. Bus puiku, jei atliksite šiuos pratimus gryname ore, toliau nuo automobilių ir kelių. Geriau užimti lotoso poziciją ir atsipalaiduoti. Kvėpavimas turėtų būti tolygus ir ramus. Įkvėpdami įsivaizduokite, kad jus užpildo ramybė ir harmonija. Laikykite šią akimirką 2-3 kartus, pajusite. Tada lėtai iškvėpkite, jausdami, kad visi jūsų rūpesčiai dings. Atlikite 15-20 kvėpavimo pratimų ir jausitės daug geriau.
Be ankstesnių metodų, bus atliekami atsipalaidavimo ar autogeniniai mokymai. Norėdami jį užbaigti, turite pasiruošti. Internete raskite patinkantį atsipalaidavimo tekstą ir užsirašykite į telefoną ar kompiuterį. Tokie tekstai yra sukurti pagal atpalaiduojančių frazių kartojimo principą. Savaitę kasdien klausykite šių frazių ir pajusite gyvybingumo ir ramybės antplūdį
Galite pereiti grupines automatines treniruotes, kurios padės atsikratyti daugybės emocinių problemų.
Sportas yra puikus būdas pašalinti nervinę įtampą. Bet kokia sporto rūšis padidina atsparumą stresui ir padeda atpalaiduoti visus kūno raumenis. Pasirinkite sau labiausiai tinkančią veiklą. Sportuokite 2–3 kartus per savaitę ir per mėnesį pajusite teigiamą poveikį.
Jei stresas jus užklupo netikėtai, tuomet tiesiog reikia prisiminti juokingą savo gyvenimo situaciją ir nuoširdžiai juoktis. Juokas taip pat yra geras būdas atleisti nervinę įtampą.
