Psichinis skausmas yra pats nesuprantamiausias skausmas. Būtent ji suteikia žmogui daugiau kančių, nes iš jos nėra tablečių, gėrimų ar sirupų. Niekada negali žinoti, ar tai praeis rytoj, ar užsitęs daugelį metų. Jūs turite atsikratyti psichinio skausmo lėtai ir nuosekliai, neskaičiuodami momentinių rezultatų.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmas dalykas, kurį norite padaryti, yra viską pamiršti ir pabėgti. Tačiau būdas „nusipirkti bilietą į jūrą arba bilietą į kaimą pas močiutę“yra toli gražu ne pats geriausias. Jis duos tik momentinius rezultatus. Ir tada vis tiek reikia grįžti namo į realų pasaulį. Ir tada skausmas tik stiprės. Viskas kasdienybėje primins skausmą - atmintis trumpam nutildyta. Grįžusi ji vėl užvaldys širdį.
2 žingsnis
Norėdami atsikratyti skausmo, turite įvardyti jo priežastis. Kalbėk tai garsiai. Arba rašykite. Pagrindinis dalykas yra suvokti. Tam gali prireikti pašnekovo - tai gali būti geriausias draugas ar psichologas. Jei skausmą sukelia artimo žmogaus netektis, turite išsiaiškinti, kas skaudžiausia paliekant? Tai gali būti baimė likti vienam arba jaustis kalta dėl mirusiojo. Jei artimas žmogus išvyko, turite suprasti, kas iš tikrųjų įvyko dėl jo išvykimo: prarandamas pasitikėjimas ateitimi arba sužeidžiamas pasididžiavimas.
3 žingsnis
Kai priežastis įvardijama ir atpažįstama, reikia ją po truputį šalinti. Pirmiausia pasakykite sau: Nebenoriu gyventi su šiuo skausmu. Ir norėdamas jo atsikratyti, rytoj padarysiu ką nors naujo - pradėsiu rašyti poeziją, kad į jas įliečiau visas savo kančias, arba rašyti dienoraštį pasidalink savo skausmu su skaitytojais. Eisiu į šokį ar imtynes, norėdamas išreikšti savo skausmą fiziškai. Užsiimsiu siuvinėjimu ar gaminsiu minkštus žaislus, kad kruopštus darbas nualintų psichinio skausmo aštrumą “. Kažkam bus lengviau, kai jis visą naktį verks - viskas priklauso nuo temperamento, auklėjimo ir įpročių.
4 žingsnis
Dabar galite pradėti atsikratyti to, kas jums primena jūsų širdies skausmo priežastį. Trumpam nuimkite arba visiškai išmeskite asmens, kuris yra skausmo šaltinis, nuotraukas ir daiktus. Arba mažiau su juo bendrauti, jei jis vis dar yra gyvenime. Jei psichikos skausmo šaltinis yra darbo netekimas, tuomet neskaitykite straipsnių profesinėmis temomis, venkite bendrauti su buvusiais kolegomis.
5 žingsnis
Kai priežastis įvardijama ir suprantama, tai nieko negali priminti, o tuštuma gyvenime užpildyta mėgstama pramoga, galima sakyti: „Aš pradedu naują gyvenimą, kuriame nėra vietos psichiniam skausmui. Ir pradėk mėgautis kiekviena diena. Ieškokite tam atsargų. Tai gali būti mėgstamiausia per radiją girdėta daina, pokalbis su mylimu žmogumi, naktį valgomas šokoladas, pasivaikščiojimas po lietų basomis ir be skėčio, naujos suknelės ar kaklaraiščio pirkimas. Džiaugsmo priežasčių yra daugybė. Jų yra daug daugiau nei liūdesio priežasčių! Ir kiekviena nauja diena yra galinga tabletė nuo psichinio skausmo.
