Šis straipsnis tinka tiems, kurie dar tik pradeda susipažinti su meditacijos technikomis. Geriausia meditaciją pradėti nuo apsivalymo, norint atsikratyti vidinių kliūčių panardinant į meditacinę būseną.
Pirmiausia pasirinkite sau tinkantį dienos laiką. Nors rekomenduojama medituoti valandomis prieš aušrą, daugeliui iš mūsų biologiniai ritmai yra šiek tiek pakitę. Taigi pasirinkite dienos laiką, kai esate aktyviausias. Pavyzdžiui, jei jūsų didžiausia veikla vyksta vakaro valandomis, tada jūsų meditacinės valandos bus saulėlydis - ankstyvas vakaras.
Tą dieną, kai jaučiatės linkę į apmąstymus, mintys liejasi kaip vanduo, nesate perkrautas daiktais, geriausia atlikti „apsivalymo“techniką. Eikite į mišką ar parką. Tai galite padaryti savo kambaryje, svarbiausia, kad niekas jūsų netrukdytų. Atsisėskite į pasirinktą vietą ir atsipalaiduokite. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pažvelkite į aplink esančius daiktus, klausykite garsų, tačiau nekreipkite į juos dėmesio. Pabūkite tokioje būsenoje keletą minučių.
Protiškai sureguliuokite savo sąmonės srautą, kad pašalintumėte visą neigiamą energiją, pašalintumėte įtampą ir blokuotes. Tai gali būti bet koks jums patinkantis vaizdas. Bet, pavyzdžiui, galite įsivaizduoti, kaip visa nereikalinga ir nereikalinga informacija palieka jūsų galvą tam tikra srove, visa, kas jus vargina, palieka jus. Po kurio laiko pajusite savotišką tuštumą viduje ir tuo pačiu nedidelį nuovargį.
Tada įsakykite „vienas nulis“, kad sustabdytumėte vidinį dialogą. Tai reiškia, kad suskaičiavus iki nulio, galvoje neliks nė vienos minties, tuštuma ir vakuumas bus viduje. Tada pamažu pradėkite skaičiuoti: "Dešimt, devyni, aštuoni … du, vienas, nulis!" Skaičiuojant nulį, jūs pasineriate į nusvirimą.
Šioje būsenoje esate atviras savo išankstinei sąmonei ir kolektyvinei nesąmonei. Tiesą sakant, tai yra meditacijos pradžia. Šioje būsenoje jums tampa įdomiausios mintys ir raktai, kaip išspręsti savo problemas.
Ši technika gali būti naudojama tiek paprasčiausia sąmonės apvalymui, tiek pasiruošimui meditacijai.
