Niekas nėra apsaugotas nuo bėdų, tačiau kai kurie žmonės patys nesugeba susidoroti su emocijomis, vis dažniau pasitelkdami paguodą, pasinaudodami streso ar kitų žalingų įpročių forma. Ir tik nedaugelis supranta, kad tai, ką jie valgo tokiomis akimirkomis, nėra naudinga.
Nurodymai
1 žingsnis
Raskite savo streso priepuolio priežastį. Galbūt jūs neturite pakankamai sveiko aštuonių valandų miego, kad papildytumėte kūną energija. Leiskite sau miegoti ne tik savaitgaliais, bet ir darbo dienomis. Jei reguliariai miegosite pakankamai, tada jūsų atsparumas stresui pastebimai sustiprės, ir jums nereikės ieškoti paguodos šaldytuvo viduriuose.
2 žingsnis
Išsiblaškykite žiūrėdami filmą ar eidami pasivaikščioti. Jei esate įpratę žiūrėti filmą su ko nors skanaus lėkštute, tuomet geriau pasiruošti arbatinuką su žaliąja arbata arba pu-erh, kurį galima užvirinti iki 4–7 kartų. Pasiimkite pasivaikščioti gazuoto mineralinio vandens butelį ir gurkšnokite, kai tik norite užsukti į artimiausią kavinę.
3 žingsnis
Užimkite rankas, geriausiai atokiau nuo šaldytuvo. Pavyzdžiui, pradėkite dulkes ar nuvalykite stalą. Darbas, kuriam nereikia sunkaus fizinio darbo, atitrauks jus nuo nemalonios situacijos ir noro ką nors suvalgyti, kad nuramintumėte sielą.
4 žingsnis
Jei negalite nustoti valgyti, pabandykite sukramtyti tai, kas iš tikrųjų neturi įtakos jūsų figūrai, pavyzdžiui, žalias daržoves, kai kuriuos riešutus, džiovintus vaisius, obuolį ar kitų rūšių vaisius, išskyrus bananus, nes jie yra maistingiausi. Jei norite pasigaminti daržovių salotų, neskaninkite jų majonezu ir nepamirškite, kad porcijos dydis neturėtų viršyti kumščio.
5 žingsnis
Stebėdami savo svorį ir nervinių ląstelių būklę, neverskite kūno badu. Padalinkite dienos racioną į 5-6 valgius, kurie turėtų būti nedideli. To pakaks, kad kūnas būtų energingas ir nepriaugtų antsvorio. Tik jums reikia valgyti lėtai ir su maloniu sotumo jausmu. Kad jis atsirastų, kruopščiai sukramtykite maistą ir nuplaukite jį švariu, nesaldintu vandeniu.
