Niūrumas gali sunaikinti šilčiausius santykius ir paversti kadaise artimą žmogų nemaloniu tipu, nuo kurio norite likti nuošalyje. Net jei kovotojas teisus iš esmės, forma, kuria jis pareikša ieškinį, dažnai užkerta kelią jam empatijai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite rasti savo niūrumo priežastį. Galbūt jūs nepakankamai miegate visą laiką, esate labai pavargę darbe ir namuose. Tuomet turite visas priežastis būti nepatenkintais kolegomis ir šeima, tačiau negalite aiškiai ir įtikinamai paaiškinti savo nepasitenkinimo priežasčių.
2 žingsnis
Užrašykite ant popieriaus, kas jums nepatinka ir ką norėtumėte pakeisti. Gerai pagalvokite apie savo kalbą - labai svarbu, kad joje nebūtų įžeidimų ar kitų dirginančių veiksnių, dėl kurių klausytojai gali jausti jūsų nemeilę dar prieš baigiant kalbėti.
3 žingsnis
Paraginkite kolegas ar šeimos narius teisingiau pasidalyti atsakomybe ir atidžiai išklausyti jų rūpesčius. Galbūt jūs nepastebėjote kai kurių aplinkybių, o jūsų artimieji taip pat turi priežasčių būti nelaimingi. Būkite pasirengę eiti į kompromisus dėl savo ramybės ir ramybės aplink jus.
4 žingsnis
Jei kompromiso nepavyksta pasiekti ne dėl jūsų kaltės, paprasčiausiai atleiskite save nuo kai kurių atsakomybių vienašališkai. Darbe tai ne visada įmanoma, tačiau namuose jūs turite teisę atsisakyti laisvo tarnautojo vaidmens už viską. Labiausiai tikėtina, kad likusi šeima paprasčiausiai turės pasirūpinti savimi - žinoma, tai netaikoma mažiems vaikams ir bejėgiams pacientams.
5 žingsnis
Kartais sveikatos sutrikimai yra niūrumo priežastis. Pasitarkite su gydytoju tik tuo atveju, ypač jei dažnai jaučiatės blogai. Griežta dieta gali sukelti gedimą, nuolatinį vidinį nepasitenkinimą ir dėl to niūrumą. Paklauskite savo artimųjų: galbūt jiems daug maloniau gyventi šalia linksmo, linksmo putlumo nei su išrankiu nuobodžiu anorektiku.
6 žingsnis
Jei suprantate, kad niurzglio priežastis yra tiesiog jūsų nesivaldymas ir nesugebėjimas susiskaityti su kitais žmonėmis, paprašykite artimo žmogaus, nufilmavusio jus per skandalą, ir pažiūrėkite šį vaizdo įrašą, jei jaučiate, kad jus užvaldo irzlumo priepuolis. Visai įmanoma, kad tai atliks šoko terapijos vaidmenį: nedaugelis žmonių įsivaizduoja, koks jis gali būti nepatrauklus per muštynes.
7 žingsnis
Gerai apgalvokite savo argumentus, kai norite kitiems paaiškinti, kad jie klysta. Jei kova vystosi spontaniškai, prieš atsakydami kam nors suskaičiuokite iki 10. Pabandykite pritraukti savo humoro jausmą, kad padėtų juokauti: pastaba, pasakyta juokaudama (ne pasityčiojimas, ne sarkazmas, o malonus pokštas), gali veikti daug geriau nei suerzinta tirada.
