Asmeniui, norinčiam sulieknėti, to padaryti gali sutrukdyti įvairūs pasiteisinimai. Kokių beprasmiškiausių pasiteisinimų galite išgirsti iš žmonių šiuo atveju?
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkime nuo šio pasiteisinimo: mano šeima ir draugai blogai maitinasi, ir aš negaliu to padaryti. Žinoma, daug lengviau kaltinti kitus dėl savo bėdų, nei pripažinti pralaimėjimą ir rasti problemos sprendimą. Galite kalbėti ir kalbėti apie tai, kad, pavyzdžiui, jūsų sutuoktinis mėgsta greitą maistą, o jūs esate priversti valgyti tą patį, bet tik jūs esate atsakingas už tai, ką valgote. Todėl pradėkite pildyti šaldytuvą tik maistu, kurį galite valgyti. Gaminkite patys. Galbūt laikui bėgant jūsų šeimos nariai taip pat valgys teisingai.
2 žingsnis
Kitas pasiteisinimas yra tas, kad dažnai tenka valgyti restoranuose dėl užimtumo ir nėra galimybės valgyti pačių paruošto maisto. Tačiau šiandien maitinimo įstaigos siūlo labai platų meniu, kuriame galite rasti ką nors naudingo. Galite skirti laiko, kad sudarytumėte restoranų, kuriuose patiekiama daug salotų, taip pat garų maistą, sąrašą.
3 žingsnis
Trečias pasiteisinimas yra toks: neturiu laiko. Jei perkate tą patį greitą maistą, o ne ką nors, kas tinka sveikos mitybos principams, motyvuodama tai laiko stoka, tada žinokite: jei turite laiko valgyti nesveiką maistą, tada yra laiko valgyti ir sveikai. Jei žinote, kad vėluosite į darbą arba negalėsite išvykti papietauti, atsineškite sau maisto iš namų. Jei esate užimtas visą savaitę, paskirkite laiko savaitgaliui, kad septynias dienas sukauptumėte sveiko maisto.
4 žingsnis
Mano kabinete yra daug nepageidaujamo maisto. Bet kur bebūtum, pagundų visada būna daug, ypač maisto prekių parduotuvėse ir restoranuose. Per kolegos gimtadienį nereikia kiekvieną kartą suvalgyti didelio pyrago gabalo (ar net dviejų). Iš to gausite daug daugiau malonumo, jei retai leisite sau saldumynus.
5 žingsnis
Paskutinis bandymas pasiteisinti - valgysiu viską, kitaip maistas prastės. Ką tai reiškia? Remiantis toli gražu pretekstu, jie sako, kad po pietų ar vakarienės yra maisto produktų, kurie gali sugesti, organizmas prisotintas kalorijų pertekliaus. Bet pusiau suvalgytą visada galite įdėti į šaldytuvą arba tiesiog nevirkite daugiau, nei jums reikia, nei turėtumėte ir galite valgyti.
