Nuolatinės stresinės situacijos ir sumažėjęs imunitetas, asmeninės problemos ir kasdienės bėdos dažnai sukelia pyktį, įtūžį ir bendrą emocinę įtampą. Bet tokia būsena netaps sveikatos ir ilgaamžiškumo garantu, todėl reikia išmokti laiku, kad apsisaugotumėte nuo nereikalingų negatyvo protrūkių.
Apie priežastį ir pasekmę
Daugelis yra susipažinę su situacija, kai viskas įsiutina, net pati nereikšmingiausia smulkmena ir iš pažiūros neutrali situacija, kai norima sunaikinti arba, priešingai, verkti nuo bejėgiškumo. Visa tai yra susikaupusios agresijos ženklas, kurio priežastis gali būti paslėpta nuolatiniame išoriniame psichikos spaudime ar vidiniuose išgyvenimuose.
Dažnai priežastis yra stresas, pervargimas, gaunamos informacijos gausa, nuolatinis skubėjimo ar lūkesčių jausmas. Kai bendras sutrikimo ar nepasitenkinimo dirginimas auga, bet neturi išeities, jis virsta galinga agresija, kurią reikia išmesti, nes kitaip psichikos būsena artės prie neurozės, ir tai jau yra rimta medicininė problema.
Labai svarbu prisiminti, kad pykčio ir nerimo negalima nušluoti nuošalyje. Nuolat slopinant tokius natūralius jausmus (nebent, žinoma, jie tapo amžinais gyvenimo palydovais), blogėja tiek moralinė, tiek fizinė sveikata. Dėl to senėjimas ir kitos komplikacijos.
Apie metodus
Yra keli būdai, padėsiantys laiku susidoroti su aistrų karščiu ir verdančiais jausmais. Visų pirma reikia pašalinti erzinantį objektą, izoliuoti savo sąmonę nuo nepageidaujamos situacijos ar kažkokių bėdų. Išėjimas į kitą kambarį, duslūs garsai, net tik nusimesti aptemptus batus ar pakeisti darbą (sunkesniais atvejais) - visi keliai yra geri.
Turite išmokti atsijungti nuo aplinkinio pasaulio, pasitraukti į save, bet ne į nuolatinį problemų malimą, planų kūrimą ir galvojimą, ką gaminti vakarienei, bet rasti vidinę tuštumą. Ir tik tada, radęs ramų kampelį, imi jį užpildyti šiluma ir džiaugsmu.
Svarbu iškvėpti apmaudą ir susierzinimą iš savęs ir net ne perkeltine prasme. Pajuskite savo kūną ir padovanokite jam bei protui ką nors malonaus. Vieniems tai mėgstama muzika, kitiems - vartyti senas fotografijas, o kiti tiesiog nori paglostyti katę. Šią akimirką turite padaryti kažką sau. Savanaudis ir sąžiningumas. Scarlett pasakė: „Aš rytoj pagalvosiu“. Gal verta taikyti metodą? Bent jau po to, kai nusiraminsite, išmokite spręsti kylančias problemas. Užuot viską kaupę iš karto.
Jei psichologinis palengvėjimas, kuriam reikia laiko ir „noras pakeisti vietą“, nėra tinkamas, o situacija reikalinga iš anksto, tuomet agresijai turėsite suteikti aštresnę išeitį nei iškvėpimas. Kuris? Psichologinį dirginimą paverskite fizine veikla. Eikite pabėgioti, pritūpti, energingai suplėšyti popieriaus šūsnį, šokti, daužyti ką nors ar net šaukti, jei sąlygos leidžia. Tik ne ant artimųjų ir artimųjų, net jei jie yra susiję, bet niekur.
Efektyviausias valstybės išgelbėjimas, kai viskas piktina, yra toks: nepasiduok sunkių situacijų provokacijai ir rūpinkis savimi.
