Gana sunku išsivaduoti iš depresijos, kai nėra jėgų ką nors padaryti. Tačiau yra būdų, kaip rasti energijos susitvarkyti su savimi, aktyviai veikti ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei neturite jėgų ką nors padaryti, pabandykite pradėti nuo to, kad tik gerai mąstote ir suprantate save. Sąmoningai paskirkite kuo daugiau laiko, pasiduokite, padėkite į patogią padėtį, užmerkite akis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Mintyse surašykite visas dabartines problemas didėjimo tvarka. Būtinai atkreipkite dėmesį į priežastis, kodėl jūsų gyvenime prasidėjo bėdos.
2 žingsnis
Pabandykite nustatyti, kokiais būdais galite išspręsti iškilusias problemas, kokių lėšų tam reikės, kiek laiko tai užtruks ir t. Net jei negalite išsiaiškinti, kaip susitvarkyti su visomis bėdomis, greičiausiai daugumą jų galima išspręsti gana greitai ir lengvai. Taigi, jūs galite pats išsivaduoti iš depresijos, net jei neturite jėgų ką nors padaryti, ir pereikite prie užduočių atlikimo.
3 žingsnis
Darykite mėgstamą dalyką, net jei jis visiškai nenaudingas. Pavyzdžiui, žiūrėkite įdomų filmą ar TV laidą, klausykitės mėgstamos muzikos ar raskite kitų pramogų, kurioms nereikia daug energijos. Kaip rodo praktika, šiuo metu nuotaika gali pasikeisti į gerąją pusę ir bus noras pradėti rimtesnį verslą. Kai kurie žmonės praktikuoja priešingą metodą: guli ant lovos ar valandų valandas klaidžioja gatvėmis, nieko nedarydami. Kartais užsitęsęs neveiklumas įkvepia jus nuliūdinti ir imtis reikalų.
4 žingsnis
Eik į sportą. Pradžiai pakanka tik užsiregistruoti į sporto salę ir apsilankyti joje kelis kartus per savaitę. Fizinis aktyvumas padeda generuoti energiją, ir palaipsniui jausitės energingesni ir pasirengę susidoroti su visais sunkumais. Tam padės ir nauji tikslai, pomėgiai, pomėgiai: svarbiausia nestovėti vietoje bet kurioje situacijoje, viskame rasti motyvacijos ir stengtis palaipsniui pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
