Kasdieniai reikalai, kiti projektai ir kolegos retai leidžia ilgai susitelkti ties svarbiu dalyku. Todėl klaidos darbe, laiko stoka ir susikaupęs nuovargis. Kad to išvengtumėte, svarbu išmokti kuo labiau susikoncentruoti ties atliekama užduotimi.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami kuo daugiau dėmesio skirti svarbiai užduočiai, turite atsisakyti kitų užduočių. Jei yra galimybė trumpam apie juos pamiršti, darykite tai. Jei ne, pabandykite juos perduoti kam nors kitam arba, jei jie neužima per daug laiko, pabandykite kuo greičiau tai padaryti patys.
2 žingsnis
Atsikratykite visų dirgiklių. Išjunkite telefoną arba įjunkite jį tyliuoju režimu. Paprašykite savo bendradarbių netrukdyti jums nurodytą laiką Leiskite muziką, jei ji padeda susikaupti. Geriausia naudoti kompozicijas be žodžių. Jei jus jaudina kokios nors mintys, taip pat turite jų atsikratyti. Užmerkite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite.
3 žingsnis
Optimizuokite savo laiką, kad turėtumėte kuo daugiau minučių svarbiai užduočiai atlikti. Nustatykite terminą ir kokybės kriterijus. Bent apytiksliai įsivaizduokite, kaip turėtų būti vykdomas įsakymas. Tai leis nesiblaškyti dėl nereikalingų apmąstymų ar patikrinimų. Tiesiog būtinai derinkite savo idėjas su vadovybe, kad išvengtumėte nesusipratimų. Jei įmanoma, paprašykite, kad kas nors jums padėtų, perduokite daugybę pareigų kitiems darbuotojams.
4 žingsnis
Naudokitės maksimalia panardinimo technika. Jo esmė slypi tame, kad jūs 100% stengiatės trumpam pasiekti tikslą. Paprastai tai trunka 15-30 minučių. Per šį laiką jūs užsiimate tik užduotimi ir jūsų visai netraukia pašaliniai dalykai ir dirgikliai. Tada pailsėkite keletą minučių (paprastai 5–10) ir pakartokite nardymą dar kartą. Tai leidžia kiek įmanoma labiau sutelkti dėmesį į užduotį ir žymiai padidina darbo efektyvumą.
5 žingsnis
Trumpa meditacija leis daugiau dėmesio skirti savo darbo užduotims. Užmerkite akis ir stebėkite kvėpavimą 5–10 minučių. Jei galvoje ima kilti nereikalingų minčių, tiesiog jas nukirpkite ir vėl stebėkite kvėpavimą. Iš pradžių galite pasakyti sau „įkvėpk-iškvėpk“, bet tada ir to atsisakyk. Pavyzdžiui, panašius pratimus Japonijos darbuotojai dažnai naudoja prieš susitikimus.
6 žingsnis
Treniruokis nuolat. Tai primena raumenį: kuo ilgiau susikaupi, tuo lengviau jis tampa. Todėl pabandykite pasinaudoti ankstesnėmis rekomendacijomis ne tik svarbioms užduotims atlikti, bet ir kitiems reikalams. Tokiu būdu galite maksimaliai išnaudoti savo pastangas, kai to tikrai reikia.
