Kiekviena moteris svajoja apie vapsvos juosmenį ir tobulą figūrą. Deja, šiuolaikinis gyvenimo būdas praktiškai nepalieka mums laiko laikytis teisingos dietos. Dėl to atsiranda viršsvoris, dingsta gyvybinė energija ir tonusas.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad išvengtumėte antsvorio problemų, turite tinkamai kurti ir laikytis dietos. Būtina atsižvelgti į kai kuriuos niuansus. Pirmiausia teisingai paskirstykite per dieną valgomo maisto kiekį. Tuo pačiu metu pirmoje pusėje valgykite daugiau. Pusryčiai turėtų būti sotūs ir juose turėtų būti angliavandenių. Pietūs turėtų būti valgomi sotūs, juos turėtų sudaryti pirmasis ir antrasis patiekalai. Bet vakarienę geriausia gaminti lengvą, susidedančią iš vaisių ar daržovių.
2 žingsnis
Deja, daugumai žmonių sunkiausia atsisakyti maisto prieš miegą. Juk būtent vakariniai užkandžiai visada rodomi ant juosmens ir blogai veikia miegą. Yra keletas gudrybių, padedančių pamiršti maistą vakare. Švelni mankšta (pvz., Joga) tonizuos kūną ir nervų sistemą bei padės atimti mintis nuo maisto. Be to, apetitas sumažėja po fizinio krūvio. Taip pat prieš eidami miegoti galite eiti pasivaikščioti šalia namo ir tada išsimaudyti karštoje vonioje. Po tokių procedūrų atsipalaiduosite ir lengvai užmigsite negalvodami apie maistą.
3 žingsnis
Jei noras valgyti vakare vis tiek jūsų nepalieka, galite tiesiog gerti žolelių arbatą su medumi ir citrina vietoj sumuštinių, stiklinės neriebaus kefyro ar jogurto. Taip pat galite valgyti vaisių, pavyzdžiui, greipfrutų ar apelsinų.
4 žingsnis
Aromaterapija taip pat gali padėti kovoti su badu. Galite uždegti aromatinę lempą ar kvapią žvakę, turinčią vaisių ar gėlių kvapą, arba tiesiog užuosti greipfruto žievelę. Šie kvapai padės sutramdyti apetitą.
5 žingsnis
Kitas būdas nevalgyti naktį yra apgauti savo kūną. Galite kramtyti gumą be cukraus, saldus skonis ir kramtymas padės apgauti alkį. Antras panašus metodas yra dantų valymas po vakarienės. Išvalykite dantis iškart po vakarienės, o refleksas ir įsitikinimas, kad išsivalius dantis nebegalite valgyti.
