Yra keletas naudingų praktinių metodų, kuriuos tikrai turėtumėte išbandyti. Garsus psichologas Dale'as Carnegie vienoje iš savo knygų „Kaip nustoti jaudintis ir pradėti gyventi“pasiūlė unikalų, bet nepaprastai paprastą būdą, kaip atsikratyti įkyrios baimės.
Rašiklis ir popierius yra geriausi žmogaus draugai
Jei kažkas jus vargina, paimkite popieriaus lapą ir surašykite visas galimas, neįmanomas ir net juokingiausias situacijos pasekmes, kurios jus jaudina. Ir taip pat visi jo sprendimo variantai. Pasitelkite fantaziją. Pavyzdžiui, jus jaudina „mane atleis iš mano darbo“. Atsisėskite prie stalo, paimkite popieriaus lapą ir parašykite.
Įvykių rezultatų variantai:
Dabar atsisėskite, pagalvokite apie šias galimybes, įsivaizduokite, kad jie tikrai įvyko. Ir užrašykite visus būdus, kaip išspręsti problemą:
A) Bus atleistas … Rasiu kitą darbą.
Įjunkite kompiuterį ir pamatykite tinkamas laisvas vietas savo pozicijai. Pastebėsite, kad laisvų vietų yra pakankamai, ir bet kokiu atveju neliksite be darbo. O gal net rasite dar geresnį variantą, turint didesnį atlyginimą ar patogų grafiką.
B) Jie nebus atleisti …
Viskas čia akivaizdu, ar ne? Jūs tik juokiatės.
C) Aš liksiu be premijos … Na, naujos suknelės nepirksiu, savaitei laikysiuosi dietos (yra, pavyzdžiui, ryžių dieta) - aš tiesiog ketinau mesti svorį! Ėjimas į darbą - nemokama mankšta!
D) Jie papeiks ir pakabins nuotrauką ant gėdos lentos …
Pagalvokite, už ką būtent jie gali būti papeikti. Apsvarstykite kalbą atsakydami, galbūt net su tam tikromis sentimentaliomis akimirkomis ar atgaila: „Atsiprašau, viršininke. Aš taip nerimauju dėl mūsų įmonės reputacijos, kad kartais tiesiog nemiegu naktimis, galvoju, ką daryti geriausiai. Žinoma, bemiegės naktys daro įtaką mano darbingumui, todėl ir suklydau. Pažadu nusipirkti migdomųjų ir daugiau jokių klaidų “. Tai jus labai pralinksmins. Tariamo papeikimo dieną apsirenkite geriausią aprangą ir eikite į darbą pasiruošę. Pasiimkite savo geriausią nuotrauką gėdos lentai, laikykite tai nemokama reklama.
Tai padarę pajusite, kaip akmuo tiesiogine to žodžio prasme nukris nuo sielos. Jums viskas pasidarys taip skaidri ir akivaizdu, kad tiesiog neliks vietos aliarmui. Atminkite, kad tik nežinomas dalykas kelia nerimą. Tačiau verta viską atidžiai apsvarstyti, o painiava išnyks. Visi rūpesčiai slypi tik pasąmonėje, iš tikrųjų žmonės bijo ne pačių įvykių, o savo baimės.
Perjungimas
Jei kažkas jus vargina, pabandykite persijungti, blaškytis. Baimė turi dideles akis, ir kuo labiau „pasisuki“viduje, tuo gyvenimas atrodo niūresnis. Baimę kelia mintys, o jei galite pakeisti savo mintis, galite atsikratyti nerimo.
Raskite veiklą, kuri gali išmušti jus iš nerimo. Daryk tai, kas tau patinka, arba, priešingai, tai, ko niekada nedarei. Tokiu atveju turėsite sutelkti dėmesį į pamoką iš visų jėgų ir paprasčiausiai neliksite dėmesio baimėms.
Eik žaisti tinklinį ar futbolą, ir net jei pats neturi jėgų pereiti nuo savo patirties, tavo komanda greitai privers tave suvokti: „Ei, tu praleidai kamuolį! Mes pralaimime dėl jūsų! Nagi, susivesk! “Jausdamiesi atsakingi ir nenorėdami nuvilti savo komandos, būsite susikaupę ir visiškai sutelkti dėmesį į žaidimą.
Paskambinkite draugui ir paprašykite pažiūrėti įdomų filmą. Griebkite spragėsių, atsisėskite ir mėgaukitės! Trumpai tariant, raskite bet kokią veiklą, kuri gali išmušti jus iš įprasto savęs gailesčio. Reguliariai tai darydami pamatysite, kad jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.
Visko ieškokite pliusų
Kiekvienas medalis turi dvi puses - visi žino šią išraišką. Tačiau pasaulis yra toks įvairiapusis, kad negalima atsisakyti dviejų pusių. Bet koks įvykis turi milijoną teigiamų pasekmių ir tiek pat neigiamų. Visa esmė yra tik mūsų suvokime - „Kas naudinga rusui, mirtis vokiečiui“. Jei jums pavyks pakeisti požiūrį į tam tikrą situaciją, tuomet galėsite pakeisti aplinkinį pasaulį.
Ieškokite savo privalumų visame kame. Jei vaikinas tave išmetė, gal tai geriausia? Gal turėtumėte pasinaudoti proga ir daryti tai, kam vis tiek neužteko laiko? Eikite į Paryžių ir pamatykite Eifelio bokštą. Dalyvaukite ispanų kursuose arba eikite į teatrą ir pastatykite spektaklį našlaičiams. Bet niekada nežinai, kad gali rasti atvejų!
Prisimink, apie ką kadaise svajojai. Sudarykite sąrašą dalykų, prie kurių niekada neteko susidurti, ir pradėkite juos daryti pagal tvarkaraštį. Pastebėsite, kad jūsų galva bus laisva ir viskas taps daug lengviau. Pamatysite, kad nieko nėra neįmanomo. Nes visą laiką, kol norėjai ką nors padaryti, bet neradai tam laiko, galvoje sukosi mintis „Tai neįmanoma. Negaliu to padaryti, nes … “ir jūs nepastebėjote, kaip vieną dieną visas jūsų gyvenimas virto šiuo apribojimu„ neįmanoma, nes … “. Bet kai pradėsite daryti tai, ką įdėjote ant galinio degiklio, pamatysite, kad iš tikrųjų viskas yra įmanoma.
Trumpai tariant, nustokite gailėtis savęs ir nukreipkite savo energiją kuriant ką nors naujo. Mes susidedame iš savo įpročių, ir kai tik juos pakeisime, pasikeis ir mus supantis pasaulis.
Taikydami šiuos metodus gyvenime, galite atsikratyti blogų minčių ir baimių ir amžinai pakeisti savo gyvenimą.
