Daugelį iš mūsų persekioja nesuprantamas nerimas, kai objektyviai atrodo, kad viskas tvarkoje, tačiau žmogus bijo ir tikisi bėdų iš bet kokių smulkmenų. Turite kuo greičiau atsikratyti šios bjaurios būsenos, kad vėl išmoktumėte džiaugtis gyvenimu.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia reikia suvokti, kad nerimo įprotis yra tik įprotis, kurį greičiausiai pasirinkote iš artimo žmogaus. Kadangi tai tik žalingas įprotis, tada galite jo atsikratyti.
2 žingsnis
Viena iš nerimo priežasčių yra nepasitikėjimas pasauliu. Kartais sunku atsakyti į klausimą, iš kur jis atsirado. Ši būklė gydoma „pasitikėjimo dienoraščio“pagalba. Įsigykite sau gražų užrašų knygelę su teigiamu viršeliu ir kiekvieną vakarą užrašykite viską, kas šiandien nutiko gerai su jumis ir aplink jus. Svarbiausia rašyti tik gerus dalykus, kad ir kaip norėtum parašyti viską, kas verda. Kiekvieną rytą perskaitykite visą dienoraštį ir nusiteikite gerai dienai šiandien.
3 žingsnis
Žiūrėkite mažiau televizoriaus ir skaitykite skandalingą kroniką. Dabar visos žiniasklaidos priemonės yra nukreiptos į tai, kad bet kokia kaina pritrauktų jūsų dėmesį, nesirūpindamos savo ramybe. Todėl apribokite televizoriaus žiūrėjimą ir, jei ką nors žiūrite, tegu tai būna geri filmai, kuriuos mylėjote vaikystėje.
4 žingsnis
Nerimą sukelia stiprus įprotis kontroliuoti, kurio galbūt net nepastebėjai. Pagalvokite, ar norėtumėte žinoti apie visas naujienas, bijote, kad kažkas nutiks be jūsų, ar pasitikite, kad jei negalėsite kažko sekti, tada viskas eis į gabalus? Jei taip, tuomet reikia atsipalaiduoti ir suvokti, kad labai mažai kas priklauso nuo tavęs, ir viskas yra aukštesnių jėgų rankose. Dažniau sakykite tai sau, nustumkite sužeistą pasididžiavimą ir netrukus pamiršite, kad kadaise jus kankino padidėjęs nerimas.
