Kartais labai sunku išsiskirti su artimaisiais. Bet kai net nepažįstami žmonės tampa tokie artimi ir pertrauka su jais suvokiama per skaudžiai, yra visos priežastys kalbėti apie autofobiją - vienatvės baimę.
Tokia yda kaip vienatvės baimė neigiamai veikia žmogaus gyvenimą. Liga gali būti išreikšta įkyriomis mintimis, nerimastingu miegu, taip pat odos dirginimu ir kitomis nemaloniomis išorinėmis pasekmėmis. Psichologai rekomenduoja pirmą kartą pasirodžius nerimui dėl pasikartojančių minčių apie vienatvę, kreiptis į specialistus. Tačiau jūs galite savarankiškai susidoroti su įkyriu vienatvės jausmu.
Savistaba
Ekspertai pažymi, kad dažnai baimė likti vienam yra giliai įsišaknijusi vaikystėje. Kaip ir filmo „Vienas namuose“herojus, kūdikis ima bijoti, kad gali būti pagrobtas ir amžinai atskirtas nuo tėvų. Šios baimės šaknys išlieka giliai žmogaus suvokime apie pasaulį ir yra išsaugomos bendraujant su kitais žmonėmis.
Taigi, vienišumo baimė gali pasirodyti per pertrauką santykiuose ir net šeimos gyvenimo procese. Vienatvės baimės kamuojamas žmogus skausmingai ir nerimastingai suvokia net menkiausius nesutarimus ir yra pasirengęs aukoti bet kokias aukas, kad tik išsaugotų, kaip jam atrodo, griūvančią santuoką.
Ir jei šeimos gyvenimo rūpesčiai gali būti siejami su natūraliu nerimu dėl savo pačių socialinės padėties ir visuomenės ląstelės saugumo, tada, kai tą patį rūpestį sukelia ir nutrūkę draugiški santykiai, reikėtų imtis veiksmų. Vienatvės baimė gali sukelti tai, kad kenčiančiajam itin svarbi net nepažįstamų žmonių nuomonė. Vadinasi - nepagrįstas elgesys, padidėjęs jaudulys ir bendras nerimas.
Gydymas yra
Galite savarankiškai susidoroti su vienatvės baime ir atsiskyrimo nuo artimųjų ilgesiu, prisotindami kasdienybę naujais ir įdomiais įvykiais. Kelionė su draugais į kavinę, apsilankymas kino teatre ar paprastas pasivaikščiojimas vakaro parke leis kokybiškai paįvairinti pilkas dienas.
Bendraujant su draugais svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp „klausymo“ir „pasakojimo“. Tai vienintelis būdas pasiekti harmoniją santykiuose, leidžiantis teisingai nustatyti prioritetus: „mano draugas įdomus, bet aš taip pat įdomus“.
Nauji pomėgiai taip pat padeda susidoroti su blogomis mintimis. Jums tiesiog reikia nuspręsti, kurios klasės yra įdomiausios. Molio lipdymas, akvarelės tapyba ar net skaitymo kursai. Čia svarbu neskubėti atsisakyti - pirmiausia išbandyti viską, o tada suprasti, kas įdomiausia.
Dažnai maloni ir maloni veikla turi gerą terapinį poveikį. Tai yra SPA, masažas, aromato procedūros ir kt. Fizinis aktyvumas taip pat leidžia iškrauti kiaulytę iš blogų minčių, tačiau taip pat neturėtumėte persistengti - kitaip uolumas daryti tai, kas jums patinka, gali greitai dingti.
Tikslas rasti naują ir malonią veiklą yra kuo labiau prisotinti kasdienį gyvenimo vaizdą naujomis spalvomis ir emocijomis. Visa tai leidžia jums įrodyti savo paties gyvenimo vertę, kuri gali būti įdomi ir įdomi net ir be nepažįstamų draugų, kurių išsiskyrimas suvokiamas kaip asmeninė tragedija.
Jei tampa nepakeliama kasdien grįžti į tuščią butą, galite gauti gyvūną. Kontaktas su augintiniu leidžia užpildyti nerealizuoto prieraišumo ir priežiūros vakuumą.
Reikėtų vengti dėmesio perkėlimo iš vieno objekto į kitą. Šių spąstų gudrybė yra ta, kad sunkumai išsiskyrus su vienu žmogumi greitai išnyksta, kai atsiranda naujas draugas. Tokiu atveju liga niekur nedingsta, o tik atidedama laiku.
Ir, ko gero, svarbiausia yra tai, kad svarbu laipsniškai mažinti dialogus su savo „aš“iki draudimo ištirpti kituose. Savivertė turėtų būti didesnė. Palaipsniui apmąstant šią mintį, prisotinant ją argumentais, laikui bėgant ateis supratimas, kad kiti žmonės tiesiog praturtina mūsų gyvenimą, bet netampa jos centru.
