Minčių visada yra. Smegenys užfiksuoja didžiulį informacijos kiekį, o to dėka kyla idėjų. Bet būna, kad kai kurie iš jų nuolat kartojasi, trukdo ką nors daryti, susitelkia į ką nors. Kartais minčių būna per daug, o tai taip pat sukelia nepatogumų. Šiuolaikinė psichologija siūlo keletą būdų kovoti su tokiais reiškiniais.
Visai neįmanoma pašalinti minčių. Gilios meditacijos metu gaunama tik šiek tiek sustabdyti vidinį dialogą. Kitais atvejais, net miegant, karta tęsiasi. Todėl reikia ne pašalinti mintis, o išmokti jas valdyti.
Stebėjimas yra geriausias būdas išvalyti mintis
Į galvą ateina mintis, kuri tada vystosi. Jūs galvojate apie ją, kažką planuojate, bėgdami į priekį ar grįždami į praeitį. Tai yra laiko ir daug energijos švaistymas. Bet jei nepradėsite proceso, nepradėkite vystyti idėjos, tada ji išnyks. Paprastai žmogus fiksuoja 6–10 minčių per dieną ir jas nuolat galvoja. Stebėkite, kokios yra šios frazės.
Dažniausiai minčių priežastis yra kelios išorinio pasaulio problemos. Verta pamatyti, ką galvojate, ir jums nereikės kartoti to paties savo galvoje. Išlaisvinkite daug laiko. Jums tereikia suvokti, ko reikia, kaip susigaudote formuluotėse ir tęsiate jas. Jei jį atimsite, galėsite atsisakyti įprasto veiksmo. Tiesiog stebėk, kaip mintis eina į galvą, ji ten kyla. Ir užuot tęsęs, paleisk ją, atsisakyk apie tai galvoti.
Paleisk senas mintis
Minčių gausa būdinga tiems, kurie turi atlikti daugybę projektų vienu metu. Svarbu prisiminti kai kuriuos dalykus, atgaivinti kai kuriuos dalykus ir tuo pačiu suplanuoti kitą dieną ar net mėnesį. Ir kuo daugiau įvykių, tuo sunkiau. Jūs galite to atsikratyti. Lengviausias būdas yra pradėti dienos planavimo priemonę. Tegul viskas būna ne galvoje, o sąsiuvinyje. Padarykite tai taisykle. atidarykite jį ryte ir kiekvieną kartą ką nors planuodami. Nereikės visko prisiminti, o tai reiškia, kad valstybė bus daug malonesnė.
Galite atsisakyti minčių ir apibendrinti. Pavyzdžiui, kiekvieną savaitę įrašykite, ką padarėte per 7 dienas. Pamirškite užbaigtus daiktus. Viskas, laikotarpis baigėsi, verslas baigėsi. Nereikia galvoti, kad galėjai padaryti ką nors kitaip. Laikas praėjo, o tai reiškia, kad laikas išlaisvinti smegenis. Tokios ataskaitos gali būti daromos kiekvieną vakarą arba kartą per mėnesį, kiekvienas žmogus pasirinks savo reguliarumą.
Teisingi veiksmai
Jei atliksite darbus laiku, turėsite mažiau minčių. Kai nebus laiko kažkam, nebus gailesčio. Nustatykite taisyklę, kad planus atliksite nedelsdami, o ne po kurio laiko.
Suplanuokite savo gyvenimą. Kai yra aiškiai nustatyti tikslai, nereikalingų minčių paprasčiausiai nekyla. Tikslai turėtų būti ilgalaikiai, vidutinės trukmės ir trumpalaikiai. Kai supranti. Ką darai, kokiu tikslu ir kokio rezultato tikiesi, viskas tampa lengviau. Tuo pačiu lengva atskirti mintis, tas, kurios naudingos idėjoms įgyvendinti, ir tas, kurios tiesiog užkemša smegenis. Taikant šį požiūrį lengva negalvoti apie tai, kas nėra naudinga.
