Tradiciškai bet kokia iškilminga puota, pokyliai ar furšetų priėmimas - nesvarbu, ar tai reikšmingo įvykio šventė, ar tiesiog draugiškas susitikimas - apima alkoholinių gėrimų vartojimą. Bet, deja, ne visi moka gerti. O kad nepadarytumėte alkoholio neblaivumo būsenos, kurios apmokėjimas yra kaltės jausmas, ėsdinantis kūną po išsiblaivymo, turite sugebėti laiku sustoti girtam kiekiui. Kaip tai padaryti?
Ribų žinojimas. Kodėl tai ne visiems žinoma
XX a. Vokiečių ir amerikiečių psichologas Kurtas Lewinas, išskirtinė ir labai kūrybinga asmenybė, buvo be galo suinteresuotas klausimu: kodėl žmonės daugeliu savo veiksmų nepažįsta šios priemonės? Kodėl sportininkai save išsekina, jau gavę trokštamą medalį, kodėl daugelis negali atsikratyti nuolatinio persivalgymo, rūkymo, alkoholizmo? Tyrimo rezultatas buvo nebaigto verslo mechanizmo atradimas. Pagrindinė šios teorijos mintis yra ta, kad žmogus negali nustoti ką nors daryti (įskaitant gėrimą), nes suvokia šį veiksmą kaip nebaigtą. Toks jausmas sukelia didžiulę psichinę įtampą žmogaus viduje ir sukelia pseudo poreikius.
Kitaip tariant, žmogus suvartojo tam tikrą alkoholio kiekį, kurio pakanka lengvam apsvaigimui pajusti, ir turėtų sustoti. Tačiau puota apima daugybė provokuojančių veiksnių, trukdančių tai padaryti žmogui: pavyzdžiui, kai ant stalo pasirodo dar keli buteliai vyno arba draugai pasiūlo tostą ypač gerbiamam draugui. Ir jei alkoholio vartojimas nebus laikomas visišku veiksmu, tai smurtinių išlaisvinimų loginė pabaiga bus stiprus alkoholinis apsvaigimas su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis. Sujaudintos nebaigtos situacijos, smegenys neleis žmogui nusiraminti.
Nustokite vartoti alkoholį. Kaip sustoti
Kad galėtumėte nustoti vartoti alkoholį, turite prisiminti keletą taisyklių.
1. Patys nustatykite alkoholio kiekį, kurį išgėrę pajusite lengvą apsvaigimą. Paprastai tai yra 100 gramų stipraus gėrimo - degtinės ar konjako arba pora taurių vyno. Paaiškinkite sau, kad nurodytos alkoholio dozės yra viskas, ką galite sau leisti. Šioje šventėje jums nebėra alkoholio.
2. Jei žinote renginio, kuriame turite gerti, taisykles, pasilikite jame apie 1 valandą. Tai padės praleisti pagrindinį gėrimą. Keli girti svečiai nebebus suinteresuoti, kad jūsų taurėje yra ne alkoholis, o soda.
3. Jei norite pakelti akinius su visais, bet jau išgėrėte alkoholio dozę, pripilkite stiklinės sulčių ar mineralinio vandens.
4. Jei esate artimųjų ar draugų kompanijoje, su kuriais galite būti sąžiningi, paprašykite jų nereikalauti gerti alkoholio.
5. Eidami į vakarėlį, kuriame bus sunku susilaikyti nuo alkoholio, pasiimkite asmenį, kuris užjaučia jūsų pastangas apriboti alkoholio vartojimą ir kurio galite paprašyti kontroliuoti savo būklę.
6. Nepamiršk užkandžių: jei skrandis nuolat prisipildo maisto, potraukis alkoholiui nebus toks stiprus.
Ir, ko gero, pats svarbiausias patarimas: jei nesate tikri, kad galite nustoti vartoti alkoholį, gerti visiškai nereikia. Taip pat verta susilaikyti nuo renginių, kuriuose alkoholis yra svarbiausias programos akcentas.
