Išskyrus nuobodžius apibrėžimus ir religinius ginčus, apsistokime ties tuo, kad nuodėmė remiasi neteisinga pasaulėžiūra, kurią sustiprina šimtai skirtingų įpročių. Taip atsitinka, kad supranti ir nori pasikeisti, bet negali. Kiek kartų aš sau pažadėjau, bet jūs ir toliau „nusidedate“. Kodėl? Tačiau įpročiai išliko. Taigi toliau sutelksime dėmesį į kovą su destruktyviais įpročiais, kuris labiau atitinka trumpo užrašo formatą. Norint giliai išnagrinėti temą, yra šaltinių, kurie domisi per amžius.
Nurodymai
1 žingsnis
Aprašykite gyvenimo vertybes, atsižvelgdami į jas ir įpročius. Dauguma jų kažkada buvo naudingi jums arba tiems, iš kurių juos priėmėte. Bet tai nereiškia, kad jums jų reikia iki šios dienos. Pasirinkite žalingus įpročius, kurių norite atsikratyti. Pavyzdžiui, irzlumas, šurmulys, nepasitenkinimas savimi, padidėjusi kritika sau ir kitiems, tinginystė, neapgalvotas pinigų švaistymas, persivalgymas, priklausomybė nuo alkoholio ir kt.
2 žingsnis
Atlikite vieną iš ankstesniame žingsnyje pasirinktų įpročių ir išanalizuokite, kokio konstruktyvaus grūdo jame yra, kokią problemą jis išsprendžia. Pavyzdžiui, dirglumas yra savo ribų apsauga, bandymas paveikti kitus. Tingumas taupo išteklius. Nepasitenkinimas savimi yra motyvacija pokyčiams. Išlaidos ir persivalgymas - teigiamų emocijų ieškojimas, nuotaikos pakėlimas ir kt.
3 žingsnis
Užduokite sau du klausimus. Pirmasis: ar atliekama užduotis yra tikrai tokia svarbi, ar ji nėra mažesnio prioriteto nei kita ir ar su tuo susijęs jūsų „blogo“įpročio neigiamas poveikis? Pavyzdžiui, irzlumas padeda jums ginti savo teises, tačiau tai sunaikina bendravimo šilumą, žemina savivertę ir gadina nuotaiką. Žaidimas vargu ar vertas žvakės. Ar neturėtumėte ieškoti kitų, geresnių problemos sprendimo būdų? Pavyzdžiui, ramiai paaiškinkite oponentui tai, kuo nesate patenkintas savo elgesiu. Tai iš tikrųjų antras klausimas: ar jūsų įprotis yra tinkamiausias ir konstruktyviausias problemos sprendimas ir kas jį gali pakeisti.
4 žingsnis
Mintyse prisiminkite situacijas, kuriose įvyksta norimas pakeisti elgesys. Sugalvokite alternatyvų įvykių raidos scenarijų. Pakartokite tai kelis kartus.
5 žingsnis
Atsiradus situacijai, kai anksčiau elgėtės iš seno įpročio, rinkitės naują, konstruktyvų būdą. Pasistenkite būti atidūs savo reakcijoms ir prisiminti, kad ruošiatės keistis. Negalima mušti savęs už savo klaidas, bet palaipsniui pereikite prie naujo ir efektyvaus elgesio.
