Kai kuriems žmonėms gali kilti aukščio baimė, ir tai taikoma ne tik buvimui dangoraižiuose ir lėktuvuose. Tokia baimė gali kilti netgi dėl įprasto nusileidimo, pavyzdžiui, iš laiptų.
Nurodymai
1 žingsnis
Suvokite faktą, kad aukščio baimė yra įgyta smegenų patirtis, žmogus su ja negimsta. Vaikas su tuo susiduria nuo šešių mėnesių iki metų, kai išmoksta vaikščioti ir pradeda kristi bei skaudžiai save žaloti. Daugelis žmonių visą gyvenimą ramiai gyvena su šia baime, prireikus ją įveikdami. Tačiau yra atvejų, kai nervų sistema sugenda. Tada įprasta, sveika aukščio baimė, susijusi su savisauga, virsta skausminga fobija.
2 žingsnis
Norint atsikratyti šios baimės, būtina nustatyti jos pobūdį. Susikoncentruokite ties blogiausia fantazija. Ką jaučiate ar matote savo vidiniu matymu? Tai gali būti grįžimas į vaikystės prisiminimus, įgyjant pirmųjų žingsnių patirties. Galite pamatyti kritimo, traumos nuotraukas. Jūs taip pat galite patirti panikos, baimės ir baimės jausmus patiriant stresą, depresiją ir kt.
3 žingsnis
Neignoruokite faktų, įrodančių, kad bijote susižeisti ar patiriate stresą. Faktas yra tas, kad smegenys gali bijoti tiesiog užblokuoti jūsų galimus neteisingus veiksmus, susijusius su lipimu į bet kokį aukštį. Streso būsenoje visi įmanomi bandymai paversti savo pasąmoninę saviugdą realiais veiksmais, kurie dažnai būna susiję su kritimu iš aukščio, yra paralyžiuoti. Jei žmogus bando išsispręsti nuo problemos, dėl kurios jį slegia depresija, dažnai būna uždarų erdvių baimė (klaustrofobija) ir aukščio baimė (akrofobija). Žmogus pradeda paniškai bijoti liftų, metro, traukinių, lėktuvų ir kt.
4 žingsnis
Nedelskite konsultuotis su specialistu. Priklausomai nuo šios baimės priežasties, jis pasiūlys jums būtinus mokymus ir rekomendacijas. Šiuo metu yra įvairių būdų kovoti su baime. Yra net būdų, kaip spręsti aukščio baimę tiesiogiai lėktuve, kur patyręs psichologas padeda įveikti šį kompleksą.
5 žingsnis
Atpalaiduojanti muzika, skaitymas, meditacija, fizinis aktyvumas, poilsis ir kt. Padeda atsikratyti bet kokio streso ir baimės. Grįžkite į tą vaikystės būseną, kai nebijojote aukščio. Neskubėkite, įsisąmoninkite šį jausmą realiu laiku, prisiminkite tai. Šiai patirčiai galite suteikti savo įvaizdį ar spalvą. Pasinaudokite kiekviena mokymų galimybe. Atsidūrę aukštyje, kuris gali būti ne didesnis kaip 30 cm, patiriant adrenalino antplūdį, atsipalaidavimo metu prisiminkite savo vidinę būseną, vaizdą ar spalvą, su kuria be baimės paskyrėte savo būseną.
