Jausmai daro žmogaus gyvenimą šviesų ir paslaptingos prasmės. Be jų pasaulis nebūtų toks gražus. Nepaisant to, kartais žmonės jaučia poreikį jų atsikratyti, rasti atsakymą į klausimą, kaip nutildyti širdį.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš bandydami išmokti paleisti savo emocijas ir sutelkti save, nuspręskite, ar jums to reikia. Yra situacijų, kuriose geriau išgyventi jausmą, jausti jį visomis jėgomis. Pavyzdžiui, tai turėtų būti padaryta, jei išsiskyrėte su mylimu žmogumi. Duokite sau laiko pagalvoti, verkti, ir viskas susitvarkys.
2 žingsnis
Jei jums reikia priimti rimtą sprendimą, o užplūdę jausmai neleidžia to padaryti, tada pabandykite užgožti širdies balsą. Veiksmingiausias būdas pasiekti šį tikslą yra duoti valią protui, pradėti logiškai samprotauti. Užrašykite viską, kas jus jaudina, ant popieriaus lapo, išdėstykite mintis diagramų pavidalu ir pabandykite ramiai išanalizuoti situaciją. Suraskite priežastis ir pasekmes, sužinokite, kas yra susiję su jūsų psichologine būsena. Pamatysite, jums taps daug lengviau.
3 žingsnis
Jei negalite nusiraminti, naudokite seną psichologinės pusiausvyros pasiekimo metodą - meditaciją. Sėdėkite patogiai, susikaupkite, kad jaustumėtės ramiai. Pabandykite išvaryti visas mintis iš savo galvos, pasiekite absoliučią tylą, tiek išorinę, tiek vidinę. Stebėkite savo kvėpavimą: jis turėtų būti matuojamas tolygiai.
4 žingsnis
Trumpai pasivaikščiokite. Lėtai eikite per parką. Kad jausmai netrukdytų, apsvarstykite galimybę suskaičiuoti žingsnius ar įsiminti praeivių veidus. Atminkite, kad pagrindinis dalykas yra prasiblaškyti, nustoti galvoti apie problemas.
5 žingsnis
Pažvelkite į save iš šalies. Įsivaizduokite, kad jūs visai ne jūs, o kažkoks kitas asmuo. Kaip įvertintumėte jo elgesį? Kaip tu tai matai? Jei negalite pamatyti savęs kitų akimis, pabandykite bent jau įvertinti situaciją savo požiūriu. Tiesiog darykite tai ramiai, be emocijų. Atminkite, kad viskas šiame gyvenime yra laikina, o tai reiškia, kad po nesėkmių serijos būtinai bus laiminga.
