Kultivuojant maistą, gali kilti antsvoris ir kilti sveikatos problemų. Tinkamai dirbdami su savimi, maistą galite paversti išgyvenimo priemone, bet ne egzistavimo tikslu.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagalvokite, kas jums svarbiau: maistas, kurio galite paragauti vos kelias minutes, ar liekna figūra ir puiki sveikata? Atminkite, kad skanus maistas nėra pagrindinis dalykas gyvenime. Sveikata ir puikus fizinis pasirengimas suteiks jums daug daugiau džiaugsmo nei kaloringi maisto produktai. Problema ta, kad reikia ilgai ir atkakliai eiti į harmoniją, o tai yra maistas. Maistas yra greitas ir prieinamas malonumas. Tačiau būtina prisiminti, kaip greitai jūsų kūnas gauna šį džiaugsmą, taip pat greitai jo kelias praeina. Mėgavimasis grožiu ir sveikata yra ilgalaikis.
2 žingsnis
Pabandykite rasti aistrą sau. Maisto pakėlimas kultui gali reikšti, kad aukštesnių, dvasinių džiaugsmų jums dar nėra. Šią akimirką galite koreguoti patys. Raskite tai, kas jums patinka - įdomų darbą ar įdomų hobį. Tada apsėdimas maistu pasitrauks į antrą planą. Atminkite, kad kai esate aistringas dėl ko nors, net nenorite atitrūkti užkąsti. Taip pat galite įsimylėti. Šioje būsenoje žmogaus apetitas smarkiai sumažėja, nes jo galvą ir širdį užima kiti.
3 žingsnis
Venkite valgyti nuobodulio, nerimo ir problemų. Sunkūs klausimai turėtų būti sprendžiami veiksmais, o ne maistu. Tai, kad valgote bet kokioje nesuprantamoje situacijoje, liudija jūsų vis dar pasyvų požiūrį į savo gyvenimą. Skubiai imkitės jo kontrolės ir neliks laiko priklausomybėms.
4 žingsnis
Nesigundyk. Neturėtumėte nusipirkti įvairių gėrybių, jei jaučiate, kad iškart užšoksite ant jų. Pirkite šiek tiek įvairių skanėstų ir kaloringų maisto produktų. Įpraskite valgyti mažus patiekalus. Nereikia kiekvieną kartą gurgti, pavyzdžiui, paskutinio. Stenkitės valgyti lėtai, taip pasisotinsite daug mažiau maisto. Nevalgykite, kai nesate alkanas, pavyzdžiui, dėl kompanijos. Gerbk save ir savo kūną, nešiukšlink jo. Jei tikrai turite susėsti prie stalo su visais, gerkite negazuotą vandenį ir pirmenybę teikite labai lengviems daržovių užkandžiams.
5 žingsnis
Apsaugokite nuo visų rūšių maisto reklamų ir ypač greito maisto restoranų. Būtent juose maistas yra kaloringiausias ir kenksmingiausias. Įtraukite kritinį mąstymą. Nepatenkite į gražų paveikslą. Įsivaizduokite, kiek riebalų, nesveikų priedų ir kalorijų turi toks maistas. Pagalvokite, kaip jūsų kūnas bus patenkintas sveiku maistu - šviežiomis daržovėmis, žolelėmis, riešutais ir vaisiais. Jei jūs tikrai atsiduodate maistui, tada kaip tik.
