Pyktis yra natūrali žmogaus reakcija į nesąžiningą ar niekinantį kitų požiūrį į jį. Tačiau vis dažniau atsiranda žmonių, kurie yra pikti ir netgi rodo agresiją dėl smulkmenų. Jei už savęs pastebite tokį emocinį nestabilumą, paskubėkite pasinaudoti psichologų patarimais. Kaip kovoti su pykčiu ir irzlumu?
- Tradiciškai verta kreiptis į šios valstybės ištakas. Tai gali būti nepasitenkinimas darbu, namais ar asmeniniu gyvenimu. Jei yra dirgiklis, jis turėtų būti pašalintas arba pataisytas. Žinoma, visko negalima nuspręsti spustelėjus pirštais. Bet jūs galite išsikelti aiškų tikslą ir pradėti judėti jo link.
- Antras žingsnis - aiškiai suplanuokite savo dieną. Faktas yra tas, kad nenuspėjamos ir nemalonios aplinkybės, susitikimai, didelis krūvis darbe ar studijose dažniausiai būna iš pusiausvyros. Aiškus, išmatuotas režimas su fiksuotais reguliariais valgiais ir geras miegas padės sumažinti nereikalingą stresą ir padidins jūsų atsparumą stresui. Kalbant apie asmeninius santykius, čia galima pakoreguoti. Žinoma, susitikti pagal grafiką yra absurdas. Bet jūs galite padaryti mažas „pertraukėles“arba atskiesti savo asmeninę rutiną aktyviu poilsiu, viešomis pramogomis.
- Jei aplinka vis dar neleidžia rasti vidinės pusiausvyros, tuomet turėtumėte ieškoti būdų, kaip išlaisvinti emocijas „iš šono“. Pavyzdžiui, užsirašykite į kovos menų mokyklą, šokių mokyklą ar sporto salę. Arba atvirkščiai - susiraskite ramų prieglobstį. Tam idealiai tinka jogos užsiėmimai ir baseinas. Tiks ir paprastas vėsus dušas. Vanduo linkęs palengvinti raumenų įtampą ir nuraminti.
- Aromaterapija, masažas ar kvėpavimo pratimai gali būti naudojami kaip papildomos priemonės kovojant su impulsyvumu ir pykčiu. Šios procedūros kartu atpalaiduoja, sutvarko mintis ir įkvepia. Feng shui praktikoje rekomenduojama kasmet išvalyti namus ir darbo vietą nuo nereikalingų daiktų. Krūva pagal tą pačią teoriją yra kliūtis judant į priekį, nereikalingas balastas.
- Dažna agresyvių žmonių klaida yra kitų kaltinimas dėl savo nesėkmių ir jų pačių nesėkmės neigimas. Nepamirškite apie elementarią logiką ir tinkamą vertinimą. Jei patys ar jūsų artimieji pastebėjote, kad pastaruoju metu esate nervingi ir konfliktiški, neturėtumėte skelbti karo visam pasauliui. Skirkite laiko. Apsvarstykite, galbūt jums reikia ką nors pakeisti apie save ir savo gyvenimą. Nereikėtų griebtis alkoholio ir rūkymo. Šie stimuliatoriai tik padidina jūsų psichologinį stresą ir pagilina jūsų problemas.
