Manoma, kad emocijų vedamas žmogus pasmerktas nesėkmei. Galų gale, kaip jūs galite pasiekti teigiamų rezultatų tam tikrose gyvenimo srityse, jei dėl menkiausios kliūties norite sunaikinti baldus, ir kai tik yra nereikšmingų sąlygų pagerinti situaciją, žmogus yra pasirengęs mylėti visą pasaulį? Laikyti savo emocijų įkaitu yra rimta problema, todėl gali būti naudinga žinoti, kaip elgtis su savo pykčiu.
Pasaulyje, kuriame visi daiktai ir įvykiai aplink žmogų yra visiškai erzinantys veiksniai, negalima išvengti streso. Dažniausiai žmogaus irzlumas tapatinamas su pykčiu.
Daugelis žmonių mano, kad gebėjimas sulaikyti pyktį yra panašus į dovaną, nes ne visi gali pasigirti šiuo sugebėjimu. Jei santūrumas ir tolerancija nėra būdingi žmonėms iš prigimties, tai belieka išmokti to savarankiškai.
Kai aiškiai jaučiama, kad pyktis artėja pakankamai arti ir vis mažiau adekvačių veiksmų, reikia tiesiog užduoti sau klausimą: „Na, kas čia blogo?“. Nors žmogus pradeda gilintis į save, išsiaiškindamas, kas čia iš tikrųjų yra, pyktis jau mažėja.
10 gilių įkvėpimų yra būtinybė tiek emociniu, tiek fiziologiniu požiūriu. Esant stresinei situacijai, širdis šiek tiek padidėja, o ji pradeda spausti diafragmą. Matuojant gilius įkvėpimus, padėtis normalizuojasi, o tai žymiai sumažina skausmo sindromą. Jokio fizinio diskomforto - jokio pykčio.
Šoninis žvilgsnis padės greitai įveikti pyktį. Nereikia nė sakyti, kaip pyktis gadina net patraukliausią išvaizdą? Veido išraiška, iškreipta pykčio, kiekviena pasakyta frazė, prisotinta negatyvo, aukštų intonacijų - visa tai panaikina ankstesnes pastangas, kurių tikslas buvo gerai atrodyti. Gal verta raminti pyktį bent jau dėl to, kad „neprarastų veido“aplinkos akyse?
Kitas pykčio įveikimo metodų taškas yra bandymas išreikšti jausmus tik ramiu tonu. Daugelis žmonių yra puikūs psichologai. Deja, kai kurie iš jų tuo pasinaudoja išimtinai savo interesais. Pavyzdžiui, manipuliuoti kitais savo sugebėjimais. Tokiu atveju tiesiog reikia sustoti ir suprasti, kad esate naudojamas jų pačių tikslams - ar tai nusipelno emocinio žlugimo ir dėl to blogos savijautos?
Savo pyktį galite užrašyti ant popieriaus. Gal pyktis ir susierzinimas yra pirmosios emocijos, kurias sukėlė tas ar anas įvykis, pirmoji reakcija į tai, kas pasakyta ar padaryta. Kartais nutinka taip, kad priešininkas nėra kaltas dėl pykčio priežasties - dirglumą gali sukelti priminimas apie panašią situaciją, kuri nutiko praeityje. Tokiu atveju, kad neįžeistumėte žmogaus (ypač jei tai, ką jis pasakė ar nepateikė, kenkia piktui), turite suprasti save: atsisėskite ir tiesiog parašykite ant lapo viską, kas sukėlė neigiamą reakciją. Gali pasirodyti, kad priežastis slypi būtent kai kuriuose jūsų gyvenimo faktuose.
Pyktis yra griaunanti jėga. Todėl labai svarbu neleisti emocijoms įveikti sveiko proto ir neprarasti ramybės. Žinojimas, kaip suvaldyti pyktį, gali palengvinti jūsų gyvenimą ir sumažinti neigiamas emocijas!
