Priklausomybė nuo maisto atsiranda dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti genetinis polinkis, pasaulėžiūros bruožas ir įtaigumo laipsnis. Kažką užvaldo stresas, kiti žmonės iškreipia savo požiūrį į maistą dėl visuomenėje atsiradusių grožio standartų. Bet koks kraštutinumas yra gydomas. Pabandykite patys atsikratyti psichologinės priklausomybės nuo maisto ir permąstykite savo požiūrį į maistą.
Nurodymai
1 žingsnis
Saugokitės tokių kraštutinumų kaip anoreksija ir apetitas. Abiem atvejais, nesvarbu, kiek žmogus valgo, jo požiūris į maistą yra labai perdėtas. Šie asmenys galvoja ir kalba daugiausia apie maistą ir receptus. Kai maistas tampa gyvenimo prasme, jis kelia didžiulę grėsmę sveikatai, psichinei ir fizinei sveikatai.
2 žingsnis
Negalima laikytis dietos. Persivalgymas gali būti susijęs su tuo, kad anksčiau jūs gerokai apribojote save meniu. Griežtas pagrindas ir netinkama dieta lemia tai, kad kūnas sukyla ir nebekontroliuoja suvartojamų kalorijų kiekio.
3 žingsnis
Nevalgykite streso ir neapdovanokite savęs maistu. Jei jūsų santykiai su maistu yra sunkūs, toks nekaltas dalykas, kaip pyragas, gali sukelti emocijų, kaltės jausmą, sąmoningą vėmimą, pernelyg intensyvų fizinį krūvį ir abejotinus vaistus svorio metimui.
4 žingsnis
Susirask hobį ir pasinerk į jį. Naujas pomėgis padės pereiti nuo galvojimo apie maistą, atverti kitus horizontus ir teigiamai paveikti nervų sistemą.
5 žingsnis
Išmokite kovoti su stresu. Be gerai žinomų atsipalaidavimo būdų, tokių kaip muzika, žvakės ir maudynės, yra daugybė kitų, kurie jums tinka. Tai gali būti pasivaikščiojimas gražiame parke ar pokalbiai su šeima, žaidimas su kačiuku ar šuniuku ar mėgstamos televizijos laidos žiūrėjimas, valymas ar šokiai.
6 žingsnis
Laikykitės sveiko gyvenimo būdo. Yra daugybė šaltinių, kurie gali pasakyti, koks turėtų būti sveikas ir subalansuotas meniu. Jei jums sunku orientuotis ir pasirinkti sau dietą, kreipkitės į dietologą. Vidutinis fizinis aktyvumas padės jums pagerinti savijautą, pagerinti savijautą ir integruotis į naują gyvenimą. Darykite šiek tiek, bet kiekvieną dieną.
