Dirglumas, pyktis ir pyktis ne tik kenkia žmogaus sveikatai, bet ir prisideda prie jo santykių su draugais, šeima ar kolegomis pablogėjimo. Jei jūsų gyvenimas virto nuolatinių konfliktų su savimi ir aplinkiniais žmonėmis, atėjo laikas sustoti ir rimtai pagalvoti apie situacijos keitimą.
Galimos pykčio priepuolių priežastys
Išanalizuokite, kas būtent jus erzina, kuo esate nepatenkinti, kokios yra jūsų konfliktų priežastys? Galbūt keliate per didelius reikalavimus sau ar aplinkiniams žmonėms. Gal esate piktas, nes kažkam pavydite ir manote, kad kitam žmogui gyvenimas yra lengvesnis ir lengvesnis nei jums?
Konfliktų situacijų priežastys gali būti labai įvairios, viskas priklauso nuo konkretaus atvejo. Nepaisant išorinės dirginimo priežasties, beveik visada yra gilios priežastys, paslėptos giliai jūsų sąmonėje, laikysenoje ir kt.
Pabandykite sąžiningai atsakyti į klausimą: ko jums trūksta laimės? Galbūt jūs laikote save asmeniu, kuris nėra įvykdytas profesionaliai ar šeimos požiūriu? Ar esate patenkintas savo darbu? Ar esate patenkinta savo šeima? Jei jūsų įniršio šaknys yra vienoje iš šių problemų, jas reikia spręsti.
Metodai kovoti su pykčio priepuoliais
Norėdami kovoti su smurtine agresijos išraiška, turėtumėte stengtis pakeisti savo pasaulėžiūrą. Kas dažniausiai patenka po tavo karšta ranka? Jūsų artimieji ar pavaldiniai? Kolegos ar draugai? Dar kartą pajutęs pykčio bangos artėjimą, pasakyk sau „stop!“, Keletą kartų giliai įkvėpk ir iškvėpk, suskaičiuok sau iki dešimties, prisimink juokingą anekdotą ir t.
Išmokite gerbti kitus žmones, įskaitant jų teisę į trūkumus, nes atsimenate, kad pasaulyje nėra nė vieno tobulo žmogaus, tiesa? Jei kas nors vėluoja, pamiršo ką nors padaryti ar padarė kažką ne taip, prieš šaukdamas ir pykdamas prisimink, kad tai paprastas žmogus, kuriam gali kilti įvairių kliūčių, aplinkybių, trūksta praktinės patirties ir t. Būkite tolerantiškesnis žmonėms.
Atsisakykite įpročio nuolat save lyginti su kuo nors, nepamirškite, kad kiekvienas žmogus yra apdovanotas tam tikrais charakterio bruožais, sugebėjimais ir įgūdžiais, ir jie gali skirtis nuo jūsų. Jei kam nors pavyksta vienas dalykas, greičiausiai jūs ką nors kita lenkiate, neleiskite mintims apie pavydą ir priešiškumą žmonėms.
Prisiminkite ir tokias sąvokas kaip gerumas, gailestingumas, atjauta. Ugdykite šias savybes savyje, stenkitės padėti tiems, kuriems reikia pagalbos, nebūtinai pinigais ar kažkokia medžiaga. Malonus, nuoširdus žodis, draugiškas padrąsinantis žvilgsnis, jūsų draugiška ranka - to reikia daugeliui žmonių, patekus į sunkią gyvenimo situaciją.
Išmokite palikti savo darbo problemas toli už savo namų slenksčio, išmokite atsipalaiduoti, atsijungti nuo kasdienių rūpesčių ir reikalų. Aktyviai sportuokite, raskite įdomų hobį.
Stebėkite savo nuotaiką, veskite dienoraštį, kuriame užrašykite viską, kas jus jaudina ir jaudina. Pabandykite blaiviai įvertinti šių problemų svarbą jums, dažnai žmonės linkę perdėti problemą, sukeldami skandalą nuo nulio. Savo dienoraštyje užsirašykite galimus šios situacijos išeitis. Tam jums padės darbas su savo sąmonės harmonizavimu, įvairios meditacijos, gyvenimą patvirtinantys teiginiai, joga.
Kartais, norint nusiraminti ir nebesipykti, pakanka atitrūkti nuo kasdienio šurmulio ir kurį laiką skubėti, atsipūsti nuo nesibaigiančių reikalų, pakeisti aplinką. Išeik kur nors už miesto, pasivaikščiok vienas, susitvarkyk mintis. Susikoncentruokite ties teigiamais jus supančio pasaulio bruožais, išmeskite visus neigiamus dalykus - ir pamatysite, kad pykčio priepuoliai pasirodys vis rečiau, kol vieną dieną jie visiškai neteks valdžios jums.
