Kas yra pyktis? Emocinė būsena, kai žmogus negali kontroliuoti neigiamos reakcijos į įvykius ar sąlygas. Jei tokie emocionalumo protrūkiai nėra reti, tuomet turėtumėte pagalvoti, kaip su tuo susitvarkyti.
Tai gali būti naudinga įsivaizduoti, bet pykčio akimirką geriau pamatyti save iš šono. Vaizdas nėra malonus! Raudonas veidas, suraukti antakiai, išsiplėtusios šnervės ir kreiva burna. Mergaitėms žvilgsnio iš išorės metodas gali būti ypač efektyvus. Kategoriškai neįmanoma sulaikyti pykčio, neišaiškinus priežasčių ir neįvertinus pasekmių. Neigiamų emocijų slopinimas lemia psichologinės būsenos, o vėliau ir fizinės (širdies, virškinamojo trakto, migrenos) slopinimą.
Kitas kraštutinumas yra pykčio paleidimas be priežasties ar be jos. Tai taip pat nėra problemos sprendimas, per didelis negatyvumas atstums draugus ir pažįstamus, o sveikatai iškils pavojus (apkrova širdžiai, hormonų antplūdis, antplūdis). Pajutus pykčio antplūdį, reikia pabandyti pakeisti savo vidinę būseną. Pavyzdžiui, nukreipti energiją į mankštą, ėjimą ar bėgimą. Ne visada įmanoma pabėgti, pavyzdžiui, darbe. Tokiu atveju galite kelis kartus sugniaužti ir atlaisvinti kumščius, dešimt kartų giliai įkvėpti. Kitas variantas yra galvoti apie ką nors malonaus, mintyse sakant, kol pykčio jausmą pakeis džiaugsmas.
Reflekso pagalba galite nugalėti pykčio priepuolį. Keista, jei šypsotės (net ir sunkiai), tada nevalingai įsimins teigiamas prisiminimas. Svarbu prisiminti, kad kontroliuoti emocijas ir sugebėti elgtis racionaliai ten, kur norisi tiesiog plėšti ir mesti, yra labai sunku, bet verta. Pastangos nebus veltui, kai pyktis atslūgs ir visi gyvybiškai svarbūs požymiai taps normalūs: širdies ritmas, kraujospūdis, adrenalino lygis ir kvėpavimo dažnis. Šiuo metu labiausiai jaučiamas fizinės būklės pagerėjimas. Ir mintis, kad šis patobulinimas pasiekiamas teisingais veiksmais, sukelia moralinį pasitenkinimą.
Kitas svarbus faktas, kurio nereikėtų pamiršti, yra žmogaus emocijų užkrečiamumas. Todėl prieš apgalvojant situaciją savo šauksmu, būtina pagalvoti apie artimųjų sveikatą. Kai neigiamumas krenta iš išorės, verta reaguoti ne su analogiškomis emocijomis, o su šypsena ir pozityvu, tada agresorius turės sušvelninti ir pakeisti savo pyktį gailestingumu.
