Daugeliui yra žinoma „sunkios galvos“problema. Smegenys tiesiog skyla nuo susikaupusių problemų ir minčių. Kaip susitvarkyti daiktus į galvą? Problemą reikia spręsti visapusiškai.
Kaip sutvarkyti mintis: pirmas žingsnis
Pirmas žingsnis - atsikratyti ilgai trukusių problemų, tykančių mūsų atminties kampeliuose. Jie jau seniai buvo padengti dulkėmis ir pelėsiu, tačiau neleidžia jiems ramiai ir laimingai gyventi toliau.
Štai vienas efektyvus būdas: reikia sėdėti patogioje padėtyje, užmerkti akis ir pradėti giliai prisiminti viską, kas tave neramina. Tokiu atveju nereikia savęs apgaudinėti. Prisiminkite viską taip, kaip buvo iš tikrųjų, be pagražinimų. Ši terapija bus efektyvesnė, jei savo mintis kalbėsite garsiai. Tada atsimerk ir vėl pagalvok, kas nutiko.
Ir dabar labai svarbus veiksmas: siųskite savo tikrąjį save, kad padėtų jums praeityje. Prijunkite savo vaizduotę. Gal fantazija suteiks nepaprastos jėgos atkeršyti nusikaltėliams. Arba sugalvojate kitą būdą, tačiau ši terapija labai padės išspręsti senas jūsų galvoje įstrigusias problemas.
Visos mintys lentynose: antras žingsnis
Dabar pakalbėkime apie kasdienes mintis, kurios kiekvieną dieną užpildo mūsų galvą, padarydamos ją nepaprastai sunkią ir „šiukšlintą“. Kietas patarimas: padėkite visas mintis lentynose. Įsivaizduokite, kad jūsų galvoje yra lentynos, daugelis jų yra tuščios, jums reikia ką nors įdėti į jas.
Dabar belieka sutvarkyti šias erzinančias mintis, „pagauti“kiekvieną iš jų ir „padėti“į savo lentyną. Apsvarstykite kiekvieną problemą, nuo mažiausios iki didžiausios.
Kitas etapas: turite apsvarstyti kiekvieną atskirą problemą ar mintį iš visų pusių, sugalvoti skirtingus jos sprendimo variantus, ieškoti atsakymų į klausimus. Būk sąžiningas sau. Niekas jūsų neišgirs ir neskaitys jūsų minčių. Taip išspręstą problemą padėkite ant dešinės lentynos. Pereikite prie kito.
Fizinis aktyvumas siekiant psichinės pusiausvyros: trečias žingsnis
Dabar jūs žinote, kaip viską sutvarkyti savo galvoje, tačiau nepamirškite, kad mūsų proto būsena labai priklauso nuo fizinės. Todėl imkitės jogos ar pilateso, o po kelių užsiėmimų pajusite, kaip gyvenimas tampa lengvesnis ir malonesnis.
Perskaitykite daugiau knygų ir skirkite šiek tiek laisvo laiko, kad būtumėte savimi. Tada jūsų mintys bus tobulos!
