Gydytojai sako, kad atleidimas gali būti naudingas sveikatai įgūdis. Deja, ne visi žino, kaip tai padaryti. Taip yra dėl to, kad žmogus jaučiasi savimi kaip asmeniu, kuris neleidžia niekam pakenkti. Todėl dažniau žmonės į pažeidimą reaguoja dar didesniu nusikaltimu. Galų gale, norint išmokti atleisti, reikia pasimatuoti ant žmogaus, kuris atgailauja, bet negali prasiveržti į apmaudo ir susvetimėjimo sieną, kad gautum atleidimą. Ir reikia atleisti, ypač artimiesiems.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasiruoškite tam, kad vargu ar pavyks skriaudą pakeisti apmaudu į atleidimą. Pirmas ir tuo pačiu sunkiausias atleidimo žingsnis yra atsisakymas sutelkti dėmesį į savo patirtį ir jausmus. Paprasčiau tariant, mažiau galvokite apie save.
2 žingsnis
Tai galima padaryti, pavyzdžiui, bandant pakeisti savo minčių eigą kita linkme. Kai apmaudas ir pyktis užvaldo tave, tiesiog pasakyk, kad nustok sau ir sugalvok ką nors gražaus. Daugeliu atvejų bandymai įsivaizduoti malonias gyvenimo akimirkas, kai šalia jūsų buvo žmogus, kuris jus įžeidė. Jei tai nepasiteisina, pasakykite sau kalbą, vaikų dainelę, skaičiavimo rimą ar panašiai. Kiekvieną kartą, kai nuslopinate savo neigiamas emocijas, mintyse pasveikinate save, apskritai palaikykite savo nuotaiką morališkai.
3 žingsnis
Prisiminimai apie tuos laikus, kai jūs pats buvote skriaudėjas, taip pat padeda atleisti žmogui. Prisimink, ką tada jautei. Dabar galite įsivaizduoti dabartinę savo atgailaujančio nusikaltėlio padėtį. Pažvelkite plačiau į situaciją. Tai padės greičiau pakeisti savo pyktį į gailestingumą.
4 žingsnis
Štai dar keli būdai, kaip padėti užgniaužti negatyvą ir susitvarkyti su jūsų apmaudu ir susierzinimu:
Pabandykite „treniruotis“žmonėms, kurių nepažįstate. Jei buvote grubiai nukirstas kelyje, sąmoningai apgautas ar nuskaitytas priešais jus eilėje, įkvėpkite lėtai ir kuo giliau, bandykite sąmoningai nuslopinti pykčio ir susierzinimo jausmus;
Kiekvieną rytą pradėkite nuo mentalinio požiūrio: „Niekas man nieko neprivalo, bet esu skolinga visam pasauliui už visa tai, kas man nutiko ir nutiks“;
Jei nežinote, kaip atleisti „visam laikui“, pabandykite atleisti žmogui bent vieną minutę. Kitą dieną atleisk dvi ar tris minutes. Palaipsniui ilginkite laiką;
Atleisk sau. Kai turėsite nuopelnų ir trūkumų, tapsite tolerantiškesni kitiems.
