Viršininkas pakėlė balsą, vyras nepelnytai kažkuo apkaltintas, gatvėje jie susidūrė su grubumu. Jaučiate sumišimą, depresiją, neviltį … Ką daryti? Išmokti kovoti!
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia atkreipkite dėmesį į emocijas, kurias patiriate konfliktinėje situacijoje. Painiava, netikrumas, baimė? O gal vidinė agresija? Tai normalu, kiekvienas žmogus turi teisę patirti šias emocijas. Tačiau šioje situacijoje jie nėra konstruktyvūs. Todėl pirmas žingsnis link atsikovoti bus savireguliacijos plėtra.
2 žingsnis
Gebėjimas išlikti ramus ir protingas yra vertingas įgūdis, kuris praverčia daugelyje situacijų. Norėdami tai padaryti, pradėkite automatinius mokymus ir meditaciją. Elkitės su situacija filosofiškai, įvertinkite ją Visatos mastu.
3 žingsnis
Nepamirškite apie humorą - tai geras būdas palengvinti užpuoliko įtampą ir baimę. Įsivaizduokite jį su puodu ant galvos ir makaronais, lėtai slenkančiais per pečius, arba „uždėkite“klouno nosį - apskritai pasitelkite fantaziją.
4 žingsnis
Niekada nesiteisink. Taigi, jūs tik pabloginate savo padėtį ir leidžiate skriaudėjui laimėti emocinę pergalę prieš jus. Išteisinimas yra kaltės ir noro atrodyti vertam kitų akyse pasekmė. Atsikratykite kaltės jausmo, daugeliu atvejų tai niekuo nepateisinama ir yra „savęs likvidavimo“rezultatas, o kitų nuomonė vargu ar dramatiškai pasikeis. Jei padarysi klaidą, pripažink tai ir pasiūlyk, kaip ją ištaisyti. Bet kokiu atveju, niekas neturi teisės jūsų niekuo kaltinti nešališku pavidalu.
5 žingsnis
Iš anksto pagalvokite, kaip galite reaguoti į iššūkių keliantį elgesį. Paruoškite universalius argumentus ir, jei įmanoma, konkrečias frazes, su kuriomis galėsite tinkamai išeiti iš padėties. Nebūtina slysti abipusiuose įžeidinėjimuose, tačiau tuo pat metu nebijokite įžeisti užpuoliko - kartais žmogų paguldyti į jo vietą reikia gana griežto atsakymo.
6 žingsnis
Be to, į pagalbą ateis humoras. Norint atsakyti į kaustinę pastabą ironiškai, po kurios bus beprasmiška tave pulti, reikia praktikuotis, bet tai verta.
7 žingsnis
Išnagrinėkite savo silpnąsias vietas, čia dažnai nukreipiamas smūgis. Dažniausiai tai yra paslėpti kompleksai ar sąmoningi, bet nepriimtini charakterio bruožai. Šių savybių supratimas ir priėmimas pašalina stiprią emocinę reakciją į spyglius, ir jūs įgaunate galimybę blaiviai įvertinti situaciją ir tinkamai reaguoti į užpuoliką. Verta paminėti, kad nusikaltėlį valdo tos pačios jėgos - latentiniai kompleksai.
8 žingsnis
Galiausiai atminkite, kad žmonės elgiasi jūsų atžvilgiu taip, kaip jūs leidote jiems elgtis.
