Socialinio, fizinio ir intelektinio aktyvumo sumažėjimas senatvėje yra vienas iš spartaus pačios intelekto mažėjimo veiksnių. Atitinkamai, norint užtikrinti jų saugumą, smegenys turi būti nuolat verčiamos dirbti. Fizinė sveikatos būklė ne visada suteikia galimybę daryti tai, ko norėtume. Nepaisant to, jei norite, visada galite rasti užsiėmimų, kurie atitiktų jūsų skonį ir jėgas. Kuo įvairesnė ir daugialypė pagyvenusio žmogaus veikla, tuo ilgiau bus išsaugotas jo mąstymas ir atmintis.
Senatvę lydi visiškai natūralūs biologiniai laipsniško atminties, dėmesio ir kartu su jais intelektualinės veiklos nykimo procesai. Tačiau norint išlaikyti senyvo amžiaus intelektinę veiklą, galima naudoti keletą labai paprastų metodų.
Sveika gyvensena
Pirmiausia, žinoma, tai susiję su fiziniu aktyvumu ir alkoholio kiekio mažinimu. Alkoholis sunaikina smegenų ląsteles ir nužudo šimtus tūkstančių jų. Aišku, naujos ląstelės neatstos negyvų smegenų ląstelių. Tai seniai nustatytas faktas. Negyvų ląstelių funkcijas perima kitos ląstelės. Nepaisant to, alkoholis nėra geriausias „gyvenimo partneris“senatvėje.
Fizinis aktyvumas, ypač gryname ore, pasivaikščiojimai, fizinis lavinimas ir sportas … visa tai siejama su vadinamaisiais „sunkiaisiais motoriniais įgūdžiais“, t. judant rankoms, kojoms, kūnui. Bet koks judesys priverčia smegenis dirbti aktyviai, stimuliuojant smegenų ląstelių darbą, palaikant ryšius tarp jų.
Tinkama mityba, aprūpinanti organizmą vitaminais, mineralais, mikroelementais, taip pat yra svarbus šio klausimo aspektas. Žinoma, vartoti multivitaminus nebus nereikalinga. Bet šiuo atveju būtinai turite pasitarti su terapeutu. Galbūt jis rekomenduos keletą nootropinių vaistų.
Pažangios apkrovos
Žinoma, senatvėje atmintis pastebimai pablogėja daugeliui žmonių. Bet jei jūs nuolat ją treniruosite, šie procesai pastebimai sulėtės. Be to, senatvėje, kai yra pakankamai laisvo laiko, jis gali būti skirtas įvairioms įdomioms ir įdomioms veikloms, kurioms anksčiau nebuvo pakankamai laiko. Bet kokia veikla bus naudinga: užsienio kalbų, mokslų, poezijos, dainų ir kt. Studijos. Kai kurie pensininkai lanko įvairius pagyvenusių žmonių būrelius ir būrelius, kūrybines studijas, veteranų chorus. Jų rate daug įvairių renginių organizuoja tokios visuomeninės organizacijos kaip pensininkų sąjunga ar neįgaliųjų draugija.
Pastaruoju metu šiuolaikinės bibliotekos nebėra vien tik prieigos prie literatūros ir periodinių leidinių (laikraščių, žurnalų) teikimas. Jų pagrindu iš tikrųjų buvo suformuoti visaverčiai kultūros ir laisvalaikio centrai. Bibliotekose vyksta įvairūs renginiai: paskaitos, seminarai, mėgėjų koncertai, literatūriniai vakarai ir kt. Kiekvienais metais visoje šalyje rengiama „Bibliotekų naktis“, savo turiniu panaši į „Muziejų naktį“. Be to, bibliotekos teikia prieigą prie interneto. Tai labai patogu tiems pensininkams, kurie norėtų „susidraugauti“su kompiuteriu, tačiau neturi galimybės jo įsigyti ir susimokėti už prieigos prie tinklo paslaugas.
Smulkioji motorika
Pirštų, rankų judesys - tai smulkioji motorika. Šiuos judesius valdantys smegenų centrai yra šalia kalbos centrų. Todėl, darydamas judesius pirštais, žmogus taip pat stimuliuoja kalbos centrą smegenyse.
Dirbdamas kažkokiu rankdarbiu: piešimas, mezgimas, siuvinėjimas, popierius-mašė, kazanši, nėrinių audimas, siuvimas, modeliavimas ir kt., Tu stimuliuoji kelias smegenų dalis vienu metu. Rankdarbiai taip pat padeda palaikyti tokius procesus kaip erdvinis mąstymas, vaizduotė, motorinė atmintis. Grojimas muzikos instrumentais taip pat yra tinkama veikla šia prasme. Todėl nebus nereikalinga paįvairinti savo smulkiosios motorikos įgūdžių, kurie kasdieniniame gyvenime dalyvauja maisto gaminimo, indų plovimo ir kt. Procese, su tam tikromis papildomomis apkrovomis, susijusiomis su užsiėmimais kūrybinės veiklos srityje. Sodas ir daržovių sodas taip pat yra geros pirštų ir rankų apkrovos „platformos“. Augalų sodinimas, lovų ravėjimas yra puikus rankų ir pirštų „apšilimas“.
Darbas prie kompiuterio, teksto klaviatūra, darbas su pele taip pat yra geras būdas lavinti smulkiąją motoriką. Vyresniems žmonėms, norintiems išmokti dirbti kompiuteriu, miestuose rengiami nemokami kursai. Internete galite rasti labai daug įdomios ir naudingos informacijos. Vyresnio amžiaus žmonėms gali būti įdomu bendrauti teminiuose forumuose ir socialiniuose tinkluose. Socialiniuose tinkluose, žinoma, galite ne tik susirasti senus draugus ir artimuosius, kone kasdien su jais bendrauti, bet ir užmegzti naujas pažintis. Internete yra galimybė gauti informaciją apie įvairius renginius, vykstančius mieste, bibliotekose, muziejuose, visuomeninėse organizacijose. Be to, socialiniuose tinkluose yra daugybė teminių interesų grupių: namų ekonomika, rankdarbiai, kulinarija, politika, ekonomika, sodininkystė ir kt. Aktyvus dalyvavimas diskusijose apie įvairias temas tokiose grupėse leis jums praleisti laiką naudingai visomis šio žodžio prasmėmis šio straipsnio kontekste.
Bendravimas
Žinoma, bendravimas yra puiki pagyvenusio žmogaus intelektinės veiklos palaikymo forma. Pensininkų pagyvenusių žmonių socialinis ratas, be abejo, smarkiai sumažėja. Tačiau jį galima žymiai išplėsti įtraukiant naujus žmones. Galite užmegzti naujas pažintis tiek realiame gyvenime, tiek internete.
Kiekviename mieste yra socialinių paslaugų centrai gyventojams. Jie ne tik rengia įvairius pagyvenusių žmonių ir neįgaliųjų renginius, bet ir turi dienos grupes. Tokios grupės savo forma yra panašios į vaikų mokyklų vasaros stovyklas. Daugiau apie šias grupes galite sužinoti pačiuose centruose arba rajono administracijose.
