Kiekvieną budrumo sekundę žmogus galvoja apie ką nors. Ir minčių traukiniui nėra pabaigos. Gerai, kad dabar nėra jokio prietaiso jų skaityti. Galų gale, blogos, net bauginančios mintys kartais pasisuka nekenksmingomis mintimis apie kasdienių problemų sprendimą ir ateities planavimą. Visa tai yra žmogaus pasąmonės triukai. Ir kiekvienas iš mūsų, bent kartą pasidžiaugęs kaimyno nesėkme, galėjo būti pagautas ranka. Kaip nugalėti „vidinį demoną“? Psichologai žino, kaip atsikratyti blogų minčių.
- Amerikiečių psichologas Ericas Klingeris tvirtina, kad žmogus nesąmoningai nuolat tiria supančią tikrovę dėl galimo pavojaus. Aptikus šiuos emocinius signalus kyla blogų minčių. Tai yra tam tikra gynybinė reakcija. Pavyzdžiui, darbuotojas vėl gauna viršininko papeikimą. Sąmoningai jis patiria gėdą, susierzinimą, sumišimą. O jo pasąmonė piktą viršininką suvokia kaip pavojų ir atsakydamas siunčia mintis apie tai, kaip darbuotojas muša, spaudžia ir paprasčiausiai tyčiojasi iš savo viršininko. Taigi, kai kyla tokių blogų minčių, dar nereiškia, kad esi blogas žmogus. Tačiau reikia išanalizuoti savo aplinką ir veiklą, atlikti tam tikrus pakeitimus.
- Kai tik į mūsų sąmonę įsiveržia blogos mintys, mes iškart bandome jas nuvalyti, pabėgti, pasislėpti. Tai juos dar labiau įkyrina. Šis procesas primena mitinę Lernaean hidra, kur vietoj vienos nukirstos galvos atsiranda dvi. Pagal psichologo Deivido Baso teoriją blogą mintį reikia perskaityti iki galo. Nebijokite padaryti „minties nusikaltimo“. Jums nebus už tai priekaištaujama. Be to, tai blokuoja tokius veiksmus iš tikrųjų.
- Jei užklumpa blogos mintys, stenkis neatsidurti kruviname trileryje. Kai mintyse žiūrite paveikslėlį, į procesą įtraukite humorą ir suteikite jam daugiau teigiamos prasmės. Pavyzdžiui, jei žmogus jus erzina, neužmuškite jo. Tiesiog mintyse pataisykite tai, kas jus erzina. Galite susukti garsą į garsų juoką, galite susidoroti su veido išraiška ir gestais, kelis kartus sumažindami pašnekovą. Taip, tam reikia kantrybės ir susikaupimo. Traukinys!
- Tai yra savaime suprantama taisyklė tiems, kurie nori atsikratyti blogų minčių. Negalite jais dalytis su draugais ir šeima. Tam yra kelios priežastys. Pirma, toks prisipažinimas gali pakenkti jūsų reputacijai ir tapti rimtu ginklu blogo norinčiųjų rankose. Antra, po tokios atviros istorijos baimė skleisti asmeninę informaciją gali pradėti jus užvaldyti. Blogos mintys kartu su jų atsiradimo šaltiniu palaipsniui praeis ir bus užmirštos, tačiau pažįstamų priminimas apie jas gali tapti rimta kliūtimi tam.
- Jei kurį laiką pavyko išsivaduoti iš blogų minčių, pabandykite teisingai įvertinti tikrovę. Galbūt jūsų gyvenime įvyko tam tikrų pokyčių: pakeitėte aplinką, nustojote bendrauti su tam tikrais žmonėmis, pakeitėte darbo ar studijų vietą. Tokiu būdu galite ne tik rasti savo tamsių ir įkyrių minčių šaltinį, bet ir vėl užkirsti kelią joms.
