Neigiamos emocijos, nemalonūs įvykiai gyvenime sukelia blogas mintis, kurios nuolat sukasi galvoje ir nuodija gyvenimą. Blaškytis nuo jų ir grįžti į įprastą gyvenimą įmanoma tik permąstžius situaciją.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagalvokite, kokios problemos paskatino jus į galvą apie blogų minčių būseną. Supraskite jų esmę, galbūt problema jau seniai išliko praeityje, tačiau nenorite paleisti minčių apie tai. Suvok situaciją, priimk ją ir tik po to galėsi judėti toliau.
2 žingsnis
Daryk tai, ką myli. Užsiėmimas, atnešantis jums tikrą malonumą, padės jums gauti malonumą ir nukreipti dėmesį nuo blogų minčių į kūrybinį procesą. Pasivaikščiojimas, siuvimas kryželiu ar žuvis - svarbiausia, kad veiksmo metu esate tikrai laimingas.
3 žingsnis
Pratinkite savo kūną. Sportinės veiklos pagalba galite atsikratyti neigiamų emocijų ir pasikrauti teigiamų. Aktyvumas palaikys jūsų kūno gerą formą, jūsų savijautą ir po to pagerės nuotaika. Jei bėgimas ar imtynės netinka, eikite į jogą ar pilatesą. Šiose atpalaiduojančiose veiklose naudojama technika, leidžianti ne tik sumažinti raumenų, bet ir proto vidinę įtampą. Susiraskite gerą mentorių ir praktikuokite bent tris kartus per savaitę.
4 žingsnis
Dažniau susitikite su draugais. Pabandykite laikytis pozityvių žmonių, kurių veide visada šypsena. Jie suteiks jums savo energijos, juokingas juokas privers pamiršti blogą. Be to, malonus bendravimas ir dažnas pasirodymas išsklaidys blogas mintis, o jūs paprasčiausiai negalite į jas susikaupti.
5 žingsnis
Išleisk savo emocijas. Nelaikykite savyje negatyvo. Pyktis, susierzinimas, dirginimas ir sielvartas neturėtų likti viduje. Verkite, šaukite, išimkite ant pagalvės susikaupusį - bet koks veiksmas, prisidedantis prie emocijų paleidimo, bus tinkamas.
