Išmokti teigiamai mąstyti yra kaip sportuoti. Tai reikalauja kasdienės kruopščios praktikos, valios, pasitikėjimo savimi, noro įveikti blogą nuotaiką, nukreipti savo mintis teigiama linkme. Reikia atsiminti, kad blogos mintys aplanko visus žmones, su jais galima ir būtina kovoti. Svarbiausia jų nelaikyti savaime suprantamu dalyku, normalu. Blogos mintys yra tarsi liga, ir ši liga išgydoma.
Nurodymai
1 žingsnis
Kai tik jums kils nemaloni, gąsdinanti mintis, nedelsdami įsivaizduokite priešingą situaciją. Jei bijote skristi lėktuvu ir kas penkiolika minučių visomis spalvomis įsivaizduokite, kaip lėktuvas krenta kartu su jumis, įsitikinkite, ar anksčiau ar vėliau taip gali atsitikti. Neleisk, kad blogos mintys imtų viršų. Kai tik pagalvoji apie blogą, tuojau pat nupiešk priešingą paveikslą į galvą. Pavyzdžiui, jūsų lėktuvas saugiai pakyla, atlieka nuostabų skrydį ir sėkmingai nusileidžia. Šeima ir draugai pasitiks jus oro uoste.
2 žingsnis
Nelaikykite savyje emocijų. Galvojai apie blogą arba tau nutiko kažkokia bėda. Neišmeskite apsimesdami, kad viskas gerai. Apmąstykite šią situaciją. Išanalizuokite, kas tiksliai nutiko, kas tiksliai jus nuliūdino. Pajuskite situaciją, nebėkite nuo jos, paleiskite emocijas, nebijokite verkti. Nebijokite parodyti savo ašarų kitiems žmonėms. Ašaros palengvina emocinę būseną, po kurios jums bus lengviau susitvarkyti su problema, jau įtraukiant protą. Jei ašaros nėra jūsų pasirinkimas, užtrenkite duris, trenkite kumščiu į stalą.
3 žingsnis
Kai tik blogos mintys pradeda jus užvaldyti, atlikti staigų rankos gestą, giliai įkvėpti ir iškvėpti arba išeiti į lauką (nesvarbu, koks ten oras). Neleiskite nemalonių minčių sukti galvoje, nuvarykite jas valios pastangomis. Nepamirškite, kad kovojate ne su faktiniu įvykiu, o tik su savo mintimis apie tai. Ir tu esi daug stipresnis už savo mintis. Ugdykite savivertę ir pasitikėjimą savimi.
4 žingsnis
Ateityje nebesitikėkite problemų. Nėra ateities, susitelk į šiandieną. Norėdami tai padaryti, pasirinkite vieną dieną ir pabandykite išgyventi jausmą „čia ir dabar“. Kuo dažniau pavyks išlaikyti šį jausmą, tuo lengviau galėsite jį prisiminti ir išeiti iš nemalonių minčių srauto.
5 žingsnis
Negalima likti vienui nemalonių minčių. Neužsidarykite kambaryje, eikite į lauką, paskambinkite savo draugams, praleiskite daug laiko su jus dominančiais žmonėmis, eikite į filmą ar spektaklį. Tikėkite, kad blogą nuotaiką lengva išvyti.
