Kai kurie žmonės turi blogą įprotį - prieš eidami miegoti, jie apsijuokia iki galo arba pakyla vidury nakties ir klaidžioja prie užburto šaldytuvo. Kai kurie žmonės bando susidoroti su noru valgyti vidurnaktį, tačiau atsitiktinai, turėdami mažai naudos.
Užkandžiai naktį nebus naudingi jūsų figūrai ir labai trukdys tinkamai pailsėti. Bet viskas yra pataisoma: noras kramtyti naktį yra gana priimtinas. Jums reikės parengti tam tikrą mitybos programą sau, ateityje turėsite jos laikytis kuo tiksliau.
Teisingas požiūris į mitybą
Valgyti reikia mažomis porcijomis, bet dažnai. Metodas yra paprastas, tačiau jis daro stebuklus. Norėdami taupyti energiją visą dieną, turite valgyti įprastus patiekalus kas tris ar keturias valandas. Puiku, jei į dietą dedama daugiau vaisių ir daržovių. Bet kuriuo atveju negalima praleisti pusryčių - be jų persivalgymas gali pasireikšti dieną ar naktį, kai virtuvėje lengvai pasiekiamas šaldytuvas.
Į dietą turite pridėti daugiau baltymų. Būtent juo pagrįsta normali medžiagų apykaita. Į užkandžius dedami kiaušiniai, vištiena, žuvis, pupelės ar riešutai padės kūnui greičiau jaustis sočiai ir ilgiau jausis. Taigi sumažėja naktinės kelionės į šaldytuvą.
Pabandykite palepinti save. Baisi kančia laikytis dietos ir kiekvieną sekundę svajoti apie tortą ar šokolado plytelę. Todėl nenuostabu, kad laikantis dietos apribojimų dienos metu naktį žmogus įsliūkina į virtuvę ir valgo daug daugiau nei turėtų. Ryte galite sau leisti valgyti lengvą pyragą ar keletą sausainių, vakare - jogurtą su vaisiais.
Per dieną turėtumėte nusipirkti tiksliai tiek maisto, kiek ketinate suvalgyti. Nedaug žmonių naktį bėgs į parduotuvę, jei namuose nieko neliks.
Kaip išvengti naktinių kelionių prie šaldytuvo
Jei jums atrodo, kad negalėsite savęs įveikti, galite išbandyti šį metodą. Pasiruoškite sau keletą užkandžių prieš eidami miegoti. Tai gali būti nedidelis liesos vištienos gabalėlis, lengvas jogurtas, obuolys arba stiklinė kefyro.
Pabandykite išmokyti išgerti didelę stiklinę vandens prieš valgį. Skrandis bus pilnas ir negalėsite daug valgyti.
Dantų valymas daugeliui žmonių padėjo nuo papildomų kalorijų. Tie, kurie ilgą laiką laikėsi griežtos dietos, žino, kaip tai patogu. Jei valai dantis, kūne įsijungia nesuprantamas mechanizmas, kai tiesiog nustoji norėti ką nors kramtyti. Atrodo keista, bet tai veikia.
Nukreipkite dėmesį nuo maisto viskuo, kuo tik galite. Užuot valgę pusvalandį naktį, pabandykite žiūrėti televizorių ar skaityti knygą ar laikraštį - tai gali padėti atsikratyti įpročio valgyti naktį.
