Ar ilgai galvojote apie žemos savivertės problemą ir svajojate padidinti pasitikėjimą savimi? Keli patarimai padės ugdyti asmenybę ir savivertę.
Kiekvienas žmogus yra individualus ir jo pasitikėjimas savimi priklauso tik nuo jo paties pastangų. Norėdami tai padaryti, turite dirbti su savimi, o tai padės šiek tiek informacijos apie savivertę. Pati ši sąvoka yra asmenybės savybių elementas. Žemas savęs vertinimas neduoda norimų rezultatų gyvenime, kenkia karjeros kūrimui ir sukelia savo nepasitenkinimą. Aukšti pasitikėjimo savimi rezultatai leidžia žmogui padaryti geriau.
Veiksniai, darantys įtaką savivertės raidai
Neįmanoma suprasti savo psichologijos be gilaus savistabos, įvairių reiškinių ir jų formavimosi priežasčių tyrimo. Pabandykime suvokti žemos savivertės veiksnius ir vystymosi laikotarpį.
Tėvai yra pagrindinis įtakos veiksnys
Pagrindinis formavimo momentas yra kiekvieno iš mūsų vaikystėje. Tai laikas, kai nustatomi asmenybės bruožai, jiems taip pat priklauso savimonė. Ir tėvai vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant žemą savivertę.
Kaip tai vyksta? Tarp provokuojančių veiksnių - artimiausių žmonių priežiūros, švelnumo, dalyvavimo stoka. Kitas dalykas - tinkamo dėmesio neparodymas savo vaikui. Pernelyg dideli tėvų reikalavimai ir nuolatinė kritika taip pat turi įtakos vaikų savivertės formavimuisi.
Šiuo atveju labiausiai traumuoja lyginamosios charakteristikos. Tėvai, komentuodami savo vaiką, kaip pavyzdį pateikia kitus vaikus, manydami, kad jie geresni. Toks požiūris daro neigiamą įtaką kūdikių psichikai, mažina savivertę. Dėl to suaugę jie tampa drovūs, atsiriboję, nesaugūs asmenys.
Paprastai tai yra kraštutinės neigiamo savęs suvokimo apraiškos. Dažnai dėl žemos savivertės žmonės slepiasi, sumaniai slėpdami savo esmę. Kartais jūsų nesaugumas slepiasi už iššaukiančio, įžūlaus elgesio. Žmogus tiesiog bijo, kad jo asmeninis nenuoseklumas atsiskleis aplinkiniams žmonėms.
Bendraamžių įtaka savivertės formavimuisi
Antras svarbiausias veiksnys, darantis įtaką savimonei, yra santykiai su bendraamžiais. Didelę reikšmę turi kitų žmonių vieta augančiam žmogui. Bendraamžiai gali imti ginklą prieš vaiką, nes jis neatitinka jų standartų. Be to, tai gali būti ir trūkumai, ir privalumai. Dėl to jis tampa visuomenės atstumtuoju, bendraamžiai siunčia jam neigiamus pareiškimus, kritikuoja.
Laikui bėgant, šis neigiamas dalykas įsitvirtina mintyse, dėl kurio susiformuoja žema savivertė. Suaugęs toks žmogus supras save blogesnį nei yra iš tikrųjų. Labiausiai tikėtina, kad vaikystės patirtis suformuos žmogų, kuris nėra tikras dėl savo, savo jėgų.
Yra atvejų, kai lemiamas veiksnys vis dar lieka tėvams. Bendraamžiai šiuo atveju neturi tokio įspūdingo efekto. Prisiminkite savo mokyklos laikus. Tikriausiai visi klasės žmonės turėjo tokių bendraamžių. Mokykloje vaikai juos laikė ydingais, jie buvo uždaryti. Tačiau suaugę kai kurie iš jų sulaukė sėkmės darbe ir tarp savo bendraamžių. Paprastai tokie atvejai yra gana reti.
Todėl pagrindinė atsakomybė tenka tėvams. Jie turėtų žinoti, ar vaikas turi problemų mokykloje, ir padėti jam visais įmanomais būdais. Būtina išmokyti vaiką tinkamai suvokti kritiką ir pašaipas, nesusitelkiant į tai. Nuo to labai priklauso, kaip klostysis vaiko gyvenimas ateityje. Jam bus labai sunku suprasti situaciją ir teisingai suvokti save, pakelti savivertę.
Vidinis apskritimas yra dar vienas įtakos svertas
Deja, žemos savivertės formavimasis įmanomas net ir suaugus. Tam, kaip taisyklė, turi įtakos artimiausia žmogaus aplinka. Gal pradėjote pastebėti nepasitikėjimą savimi, savo jėgomis? Tada turėtumėte atidžiai įvertinti artimus pažįstamus, draugus, su kuriais dažnai bendraujate.
Atkreipkite dėmesį, kad tarp jų yra tokių, kurie mėgsta šmeižtą, despotiškai elgiasi su kitais, žemina ir visus slopina savo valdžia. O gal yra priešingų asmenų, kurie mėgsta skųstis, visada viskuo nepatenkinti, pasyviai susiję su gyvenimu? Bendravimas su tokiais žmonėmis neigiamai veikia savivertę.
Yra dar viena tokių „draugų“versija, kuri mėgsta nuolat „prisikimšti“, erzinti ir įžeisti tarsi juokais. Kai tik papasakosite jiems apie savo planus ir perspektyvius įsipareigojimus, jie nedelsdami įsipareigoja jums prieštarauti ir atkalbėti.
Po kontakto su tokiais „draugais“kyla didžiulė depresija. Dingsta noras veikti, kažko imtis, pagerinti savo gyvenimą. Gali tekti pervertinti tokių palydovų ir bendravimo su jais poreikį.
Gerinti savivertę - rekomendacijos
Priimkite save tokį, koks esate, turėdami omenyje ir stipriąsias, ir silpnąsias puses.
Puiki savivertės didinimo technika yra saviironija. Pabandykite suvokti save su nemažu kiekiu humoro. Jums nereikia sutelkti dėmesio į kitų nuomonę ir į viską žiūrėti rimtai. Toks požiūris padeda labiau pasitikėti savimi ir padidinti savivertę.
Teisingas būdas reaguoti į baimę yra susidurti su ja. Nemoka šokti, ar bijai atrodyti kvaila? Nedvejodami eikite į apskritimo centrą ir judėkite kaip galite. Kad tai atrodytų nepatogiai ir visi juoktųsi. Smagiai praleiskite laiką su visais, nes juokas yra teigiama emocija.
Labai naudinga pasitikėjimo savimi ugdymo praktika yra teigiamas požiūris. Jums nereikia galvoti apie tai, ką pagalvos kiti, jei staiga tai padarysite. Sveikas humoro jausmas, teigiamas požiūris ir mąstymas padės pasiekti daugybę aukštumų.
Padės ir tinkamas savęs palyginimas su aplinkiniais žmonėmis. Kartais galite perskaityti priešingus patarimus. Bet labai sunku juo vadovautis, nevalingai dažnai lyginame save su kitais. Todėl geriausia išmokti viską daryti prasmingai. Žvelgdamas į žmogų, kuris pasiekė tai, apie ką tik svajoji, pagalvok, kad ir tu gali tai padaryti. Priimkite palyginimus, pavyzdžiui, iššūkį ir raginimą veikti.
Neproduktyvu ir žalinga galvoti apie aplinkinių žmonių nuomones. Ar norėjote dalyvauti pokalbyje ir turėti ką pasakyti? Eik į priekį, elkis užtikrintai ir negalvok apie kitų nuomonę. Atsakydami išgirskite kritiką, įjunkite autoironiją.
Padės dar vienas įdomus savęs lavinimo metodas. Ant vertikalios linijos iškloto popieriaus lapo vienoje pusėje užrašykite savo stipriąsias puses, o kitoje - silpnybes. Skirkite keletą minučių kiekvieną dieną, kad peržiūrėtumėte sąrašą ir įvertintumėte savo veiksmus. Norint pasiekti rezultatą, pakanka tai padaryti 2-3 minutes per dieną.
Tai priklauso nuo jūsų - ryžtingai dirbkite su savimi ir rezultatas ilgai lauks.
