Dažnai, tiesiai darbe, mus apima mieguistumas, ypač ryte ir po pietų pertraukos. Akių vokai užsidaro, ir jokios valios pastangos negali jų grąžinti į pradinę padėtį. Galvoje rūkas, klastingas rankų ir kojų silpnumas, o dar laukia tiek daug darbo. Yra keletas išbandytų triukų, kurie gali pagerinti miegą.
Nurodymai
1 žingsnis
Natūrali kava. Senas kaip pasaulis, išbandytas ir tikras būdas. Tačiau padės tik ką tik paruoštas gėrimas, be kaitinimo puode ar kavos puode. Tirpi kava neduos laukiamo efekto (na, nebent kurį laiką pralinksminsite, kai įdėsite ją į puodelį). Svarbiausia su kava nepersistengti, kitaip vietoj mieguistumo sulauksite širdies ritmo sutrikimo ir neurotinio jaudulio. Negalima kartu su kavos gėrimu valgyti pyragus ir suktinukus, pilnas skrandis tik padidins mieguistumą.
Jei kava jums yra draudžiama, galite ją pakeisti ženšenio arba citrinžolės ekstraktu (20 lašų 1 šaukštui vandens).
2 žingsnis
Fiziniai pratimai. Gerai, jei jūsų organizacija vykdo pramoninę gimnastiką. Jei tokios praktikos nėra, organizuokite ją sau (bent jau mieguistumo akimirkomis). Jums nereikia šokinėti aukštai ir toli bėgti. Galite tiesiog keletą kartų atsisėsti ir pasukti kūną. Jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, pabandykite atlikti šiuos veiksmus: nesikeldami nuo kėdės, masažuokite delnus, kad jie būtų minkšti ir šilti, o tada sukamaisiais judesiais patrinkite ausis, skruostus ir galvos vainiką. 3 minutes. Naudinga masažuoti dilbius ir vadinamąjį ketera - 7-ojo kaklo slankstelio plotą. Atlikę šiuos paprastus pratimus iškart pajusite rezultatą - mintys susitvarkys, o mieguistumas bus pašalintas tarsi rankomis.
3 žingsnis
Grynas oras. Trumpam išeikite į lauką (balkonas, lodžija). Šaltas oras ypač veiksmingas kovojant su mieguistumu. Keletą kartų giliai įkvėpkite. Deguonis, prasiskverbiantis į kiekvieną jūsų kūno ląstelę, pagyvins jus ir išvers miegą.
4 žingsnis
Veiklos pasikeitimas. Kuriam laikui atidėkite monotonišką darbą ir aktyvinkitės. Pradėkite nuo savo darbo specifikos. Jei sėdite prie kompiuterio, atsikvieskite ir pakvieskite savo viršininką ar kolegas susirašinėti, eikite į kitą skyrių pranešimų, raustis spintoje ieškodami reikalingų dokumentų ir t. Kelkitės, vaikščiokite, dažniau keiskite kūno padėtį.
5 žingsnis
Eteriniai aliejai. Jei sąlygos leidžia (turite savo biurą arba kolegos neprieštarauja), galite ant medvilnės pagalvėlės numesti 2-3 lašus levandų, jazminų, citrinų ar greipfrutų natūralaus aliejaus, padėti jį šalia ir įkvėpti garų. Pageidautina, kad diskas nebūtų matomas kitiems.
6 žingsnis
Svajonė. Taip, geriausias būdas kovoti su mieguistumu yra miegas. Jei yra nors menkiausia galimybė nusnausti, padaryk tai. Net trumpas miegas padės nudžiuginti ir susivokti.
