Gerai, jei porą kartų per savaitę iš vazos išsimesi saldainį ir tuo apsiribosi. Bet kas, jei po vieno saldainio bus dar keliolika? Kaip sustabdyti šią amžiną pilvo šventę ir kodėl ji neduoda nieko gero?
Užduokite sau klausimą: kodėl valgote saldumynus?
?
Kai tik pajusite nuovargį, įtampą, kojos nuneš jus į šokolado plytelių parduotuvę. Kurį laiką brangūs saldumynai atneša šiek tiek palengvėjimo, bet dabar noriu vis daugiau. Jūs ir toliau įsisavinate pyragus, pyragus, saldumynus, o tuo tarpu ant skruostų jau spindi keli spuogai, neryški figūra netelpa į džinsus, jūs imate dėl to jaudintis ir vėl siekiate saldumynų. Užburtas ratas. Kaip iš jo išeiti?
Nustokite griebtis problemų, suteikiate sau laikiną palengvėjimą, tačiau nepašalinate rūpesčių priežasties. Pasirinkite, kas yra geriau: meskite nervingą darbą (- pabraukite būtiną arba pakeiskite savo) arba pamažu paverskite beformiu tvariniu, valgančiu toną cukraus.
Suraskite naują pomėgį, kuris palengvins jūsų stresą. Yra pavyzdžių, kai moterys vieną žalingą pomėgį pakeitė kitu, naudingesniu. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai nervai ribojasi, kai kurie griebia skudurą ir blizgina butą. Smarkiai trinant grindis, išsiskiria garai, jūsų namai bus švarūs ir sudegins papildomos kalorijos.
O kas sakė, kad negalima? Pažymėkite šiandien kalendoriuje raudonai ir nuo šiol pradėkite lėtai mažinti saldumynų vartojimą. Jei į arbatą visada dedate penkis šaukštus cukraus, tai šiandien įdėkite tik keturis, suvalgykite ne dešimt saldainių, kaip įprasta, bet devynis. Žinoma, visi šie pavyzdžiai yra toli gražu nepasiekiami, tačiau esmė yra tai, kad reikia pasiimti daug saldumynų, kad galų gale galėtumėte jų visiškai atsisakyti. Taip, gerti nesaldintą arbatą nevalgius sausainio yra tikras. Tačiau aštrus atsisakymas (viskas, nuo šiol aš visiškai nevalgau saldainių!) Kai kuriems žmonėms gali sukelti bliuzą, o potraukis uždraustiems saldainiams tik didės. Rezultatas yra suskirstymas. Štai kodėl aš rekomenduoju palaipsniui atpratinti nuo saldumynų.
Laikui bėgant, visą anksčiau suvalgytą cukrų galite drąsiai pakeisti šaukštu medaus ryte. Arba pora džiovintų vaisių. Arba galite visiškai išsiversti su obuoliu - juk daugelis vaisių iš tikrųjų yra labai saldūs, ir tai tikrai pajusite, kai nustosite vartoti cukrų.
