Pradėjus mesti svorį, tinkama mityba, sporto salė ir disciplina visada duoda norimą rezultatą. Deja, daugelis žmonių pamiršta, kad jei pasinaudosite savo emocijomis ir stresu, svoris išliks vietoje, o blogiausiu atveju galite priaugti papildomų kilogramų. Todėl svarbu išmokti įveikti ne tik fizinį, bet ir emocinį alkį.
Šiais laikais dauguma žmonių nedaug galvoja apie savo išgyvenimo problemą, todėl rasti tinkamą produktą parduotuvės lentynoje yra lengviau nei bet kada, ir tai yra žiaurus pokštas. Juk vietoj realaus problemos sprendimo ranka siekia šaldytuvo.
Kaip nustoti valgyti emocijas:
Turite nuoširdžiai pripažinti situacijas, kuriose įvyksta nesėkmės, ir pašalinti šias problemas. Turėtumėte vesti dienoraštį, kuriame įrašytumėte persivalgymo priežastį ir laiką. Daugeliu atvejų paaiškėja, kad gedimų metu pasitaiko tos pačios probleminės situacijos. Tai rodo, kad šioje gyvenimo srityje ne viskas tvarkoje, todėl turėtumėte rimtai spręsti šią problemą. Pagrindinės priežastys yra stresas darbe, bloga nuotaika, konfliktai su kitais, sunkumai meilės santykiuose.
Svarbu išmokti priimti šiuo metu vykstančias emocijas. Daugeliu atvejų emocinė įtampa yra tokia stipri, kad norisi ją kuo greičiau palengvinti. Svarbu suprasti kylančių emocijų pobūdį ir imtis veiksmų, kurie padės pašalinti šias priežastis.
- pyktis rodo, kad buvo pažeistos asmeninės ribos.
- nerimas skatina nukreipti savo veiksmus konkrečios situacijos sprendimui.
- apatija rodo, kad galite padaryti savo gyvenimą geresnį.
Atsiradus alkio jausmui, reikia palaipsniui persikvalifikuoti ir susirasti kitą veiklą, kuri, pasitelkusi maksimalią galimybę, bent trumpam padės sumažinti stresą. Pavyzdžiui, jei jūsų nuotaika bloga, galite išsimaudyti karštoje vonioje, paskaityti knygą, pasiklausyti muzikos ar pasikalbėti su kitais žmonėmis. Pagrindinis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra svarbi taisyklė - emocijos nedings iš karto, tačiau kurį laiką tai yra būtina. Iš pradžių tai gali nepasiteisinti, tačiau, kai įprotis taps normalus, gedimų bus daug mažiau.
Visų pirma, tai yra atsipalaidavimo metodai, kuriais siekiama palengvinti emocinį stresą. Tai daugiausia kvėpavimo pratimai, raumenų įtampos pašalinimo būdai, fizinis aktyvumas, meditacija. Tokių metodų privalumas yra tas, kad jie ne tik ramina emocijas, bet ir padidina viso organizmo gyvybingumą. Tai galite naudoti ne tik kaip atėjusį stresą, bet ir tiesiog profilaktikai. Tuomet neigiamų emocijų atsiradimo atsinaujinimas bus daug mažesnis.
