Žmonės dažnai tampa savo blogos nuotaikos įkaitais. Tokiais atvejais žmogus gali tapti tiesiog nepakeliamas, nuodydamas tiek savo, tiek aplinkinių gyvenimą. Laimei, vienų ar kitų veiksmingų psichologinių metodų ir metodų dėka galite priversti savo nuotaiką pakeisti neigiamus polius į teigiamus.
Įperkamiausias ir efektyviausias būdas pagerinti nuotaiką yra įprasta šypsena, kurią dirbtinai sukuria žmogus. Faktas yra tas, kad šypsena yra ne tiek geros nuotaikos rodiklis, kiek sudėtingų cheminių kūno reakcijų rezultatas: gerą nuotaiką lydi šypsena, kuri savo ruožtu prisideda prie „laimės hormono“gamybos. - endorfinas. Būtent šis hormonas priverčia žmogų jaustis euforiškai, džiaugsmingai ir palaimingai. Šio metodo esmė yra ta, kad žmogus šypsenos pagalba jėga priverčia savo smegenis gaminti endorfinus, o tai daro įtaką teigiamai emocinei būsenai.
Psichologai sako, kad mėgstamų muzikinių kompozicijų klausymasis padės pakelti sugadintą žmonių-lyrikų nuotaiką. Tai bus ypač veiksminga, jei jūsų klausoma muzika bus kažkaip susijusi su maloniomis emocijomis ir žmogaus prisiminimais. Kai kuriais atvejais blogos nuotaikos pašalinimas padeda žiūrėti gerą komediją ar filosofinį filmą, kuris suteikia žmogui geriausio vilties.
Žinoma, kad vienas geriausių „antidepresantų“yra šokoladas, turintis daug kakavos. Šiame šokolade yra magnio, kuris padeda žmogaus nervų sistemai tapti atsparesniam įvairių rūšių stresui, ir vitamino E, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus ir riboflaviną, kurie sukelia stresą. Be to, vitaminas E stimuliuoja hormono serotonino gamybą.
Asmenų nuotaiką pakeliančių produktų sąrašas neapsiriboja šokoladu. Bananai, jūros gėrybės, uogos ir vaisiai, muskato riešutai, datulės ir net malti pipirai gali susidoroti su šia užduotimi!
Jūs taip pat galite aktyviai nudžiuginti save: ši ar tos nuolatinės fizinės veiklos gerai atlieka šią užduotį. Faktas yra tas, kad sportavimas yra natūralus būdas pagerinti savo ir aplinkinių nuotaiką. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas skatina hormonų dopamino ir serotonino, kurie yra atsakingi už gerą nuotaiką, gamybą.
Jei mergina kovoja su bloga nuotaika, vienas efektyviausių būdų ją pakelti yra nusipirkti gražų naują daiktą. Net ekspertai šiuo atveju rekomenduoja moterims apsipirkti, kai tik įmanoma. Psichologai sako, kad aplinkos pakeitimas padeda nudžiuginti žmogų. Pavyzdžiui, begalinį įprastą kasdienį gyvenimą laikas nuo laiko reikia pakeisti išvykstant į kaimą (į kalnus, prie ežero) arba tiesiog laikas nuo laiko aplankyti parodas, muziejus, teatrus.
Mokslininkai įrodė, kad gera nuotaika yra tiesiogiai susijusi su sveiku miegu, nes jo trūkumas žymiai sulėtina serotonino gamybą!
Psichologai sako, kad bendravimas su maloniais žmonėmis gerai pagerina jūsų nuotaiką. Čia pagrindinis dalykas yra abipusė simpatija. Teigiami žmonės linkę skleisti teigiamos energijos srautus savo pašnekovų link. Tai savo ruožtu suteikia tam tikrą linksmumo krūvį ir moralinių jėgų antplūdį, galintį visiškai ar iš dalies užpildyti dvasinę tuštumą. Psichologai taip pat pataria atlikti tam tikrą labdaros darbą: pagalba ir dovanos žmonėms taip pat gali pagerinti jų nuotaiką.
