Baimės nuodija mūsų gyvenimą, paralyžiuoja valią, priverčia atsisakyti to, ko norime. Bet jūs galite ir turėtumėte su jais susidoroti, kitaip visas jūsų gyvenimas bus praleistas dėl apgailestavimo dėl praleistų perspektyvų, o ne dėl malonumo rezultatu. Kova su baime turi būti visais jos egzistavimo lygmenimis: emocine, racionalia ir elgesio.
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite savo baimę. Tarkime, kad bijote kreiptis į viršininką prašymais ar pasiūlymais, o kažkas nuolat aplenkia jus karjeros laiptais. Studijuokite save ir nuspręskite: ar yra racionalių kliūčių norimam elgesiui? Ar kyla nemalonių emocijų dėl iniciatyvos? Arba jūs ramiai ir užtikrintai einate į biurą, o ten imate murmėti, nesugebėdami susitvarkyti su baime elgesio lygiu?
2 žingsnis
Pradėkite nuo racionalaus lygio. - Priešą reikia pažinti iš matymo. Studijuokite, ko bijote. Tarkime, kad bijote susipažinti su merginomis. Tai puiki proga skaityti knygas apie moterų psichologiją, smagiai stebėti silpnosios lyties atstovus. Sužinokite viską, ką galite apie moteris ir jų elgesį. Tai padės įveikti ir kitus baimės lygius.
3 žingsnis
Pasirūpinkite emocine baimės puse. Iš kur kilo tavo baimė? Gal vaikystėje kažkas grubiai „išvarė“? Arba mėgstamiausias mokytojo prakeiksmas buvo frazė „Ar tu protingiausias?“. Atleisk šiems žmonėms. Palikite jiems likimo likimą su jų grubumu, žemiškumu ir siauram protu, vargu ar ji yra jiems labai draugiška.
4 žingsnis
Praktikuokite naują norimą elgesį. Jei išstudijavote problemos esmę, supratote, kur ir kodėl kilo nemalonių emocijų, žinote, kaip jas suvaldyti, laikas šlifuoti savo elgesį. Čia padės bet kokie bendravimo įgūdžiai, kalbos mokymas su draugais. Jums gali būti naudingi net paprasti pokalbiai su veidrodžiu ar dar geriau su fotoaparatu. Pažiūrėkite, kokias intonacijas, gestus naudojate bandydami bendrauti su jus gąsdinančiu asmeniu. Jei dirbate grupėje, gaukite ir išanalizuokite atsiliepimus. Išbandykite naują elgesį ir gaukite grįžtamąjį ryšį.
