Sunku sutikti žmogų, kuris bent kartą gyvenime nėra kenčia nuo blogos nuotaikos. Visi žmonės kartais patenka į šią būseną. Ir nors ryškių perspektyvų nebuvimo priežastys yra skirtingos, yra keletas būdų, kaip atgauti nuotaiką.
Kai žmogui bloga nuotaika, jo savivertė krinta, atsiranda bejėgiškumo, nevilties ir apatijos jausmas. Be to, atsiranda nemiga, žodžiu, reikia ką nors padaryti, nes kitaip situacija gali nebevaldyti, bloga nuotaika gali virsti depresija, o tai jau yra liga.
Blogos nuotaikos priežasčių vasarą yra kur kas mažiau nei rudenį ar žiemą. Gamta maloni akiai, šviečia saulė, gyvenimas geras. Rudenį dienos trumpėja, saulėtas dienas keičia lietingi rudens orai, o organizmas į tokį pokytį reaguoja bloga nuotaika. Kai rudenį kūno temperatūra nukrinta, organizme pakyla melatonino kiekis, todėl žmonės turi vartoti daug kalorijų turinčius maisto produktus. Norint nepriaugti antsvorio ir taip nepabloginti jau ne pačios geriausios nuotaikos, būtina pasirūpinti maistinių medžiagų kiekiu organizme, tai yra, jūs turite valgyti maistą, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų.
Rudenį į dietą patartina įtraukti obuolius, daržoves, daržovių sriubas ir šviežiai spaustas sultis. Jausitės kur kas energingesni. Norėdami suteikti sau šiek tiek džiaugsmo dienos metu, rankinėje nešiokitės mažą šokolado plytelę, kai tik pajusite, kad jūsų nuotaika pradeda kristi, suvalgykite gabalėlį.
Geriausias antidepresantas yra judėjimas. Sportuokite lauke arba gaukite šunį ir vaikščiokite su juo kiekvieną rytą ir vakarą. Gyvūnai dažnai gelbsti jus nuo nevilties, žaidžia su šunimi ar kate, bloga nuotaika tikrai išnyks.
Moterims apsipirkimas yra geras pagalbininkas kovojant su tamsiomis mintimis. Palepinkite save, eikite apsipirkti, net jei kuriam laikui, bet jūsų nuotaika tikrai pagerės.
Įsimylėjimas, kaip niekas kitas, atleidžia nuo blogos nuotaikos, tačiau įsimylėjimas įsakymu nėra žmogaus galia. Tačiau galite išplėsti pažįstamų ir draugų ratą, daugiau bendrauti.
Kad bloga nuotaika nekeltų depresijos, raskite užsiėmimą, kuris sugertų visą jūsų dėmesį. Nepamirškite, jūsų nuotaika priklauso nuo jūsų aktyvumo, neleiskite į savo gyvenimą įžengti nevilties.
