Perfekcionistai yra žmonės, manantys, kad jei viskas bus tobula jų gyvenime, jie negalės patirti kaltės, skausmo, baimės ir gėdos jausmo. Kai kuriems žmonėms noras tapti tobulam tobulinant save ir tobulėjant yra noras tapti geresniais nei jie yra. Faktas yra tas, kad, jų nuomone, niekas jų nesuvokia ir nemyli tokių, kokie yra.
Perfekcionizmas yra apsauga nuo išorinio pasaulio, ir būtent jis trukdo žmogui mėgautis gyvenimu. Perfekcionizmas nėra savęs tobulinimas ar savęs tobulinimas. Tai tik noras užsitarnauti artimųjų, draugų, pažįstamų, darbo kolegų ir viršininkų pagyrimą ir pritarimą.
Bruožų formavimo pradžia
Perfekcionizmas pradeda formuotis nuo vaikystės, kai tėvai apdovanoja savo vaiką už viską, ką jis gerai daro. Tai gali būti pažymiai mokykloje, geras elgesys namuose ir visuomenėje, išvaizda, kūrybiškumas, sportas, visų etiketo taisyklių laikymasis.
Dėl to vaikas sužino, kad jis yra tai, ką jau sugebėjo pasiekti ar pasieks ateityje. Pagrindinis dalykas, kurį reikėtų padaryti, yra siekti, prašau, viskuo siekti tobulumo, kad gautumėte patvirtinimą.
Pagrindinis klausimas, kuris visada kyla perfekcionisto galvoje, yra toks: „Ką žmonės manys apie mane?“.
Perfekcionistinių žmonių bruožai
Perfekcionistinė įsitikinimų sistema yra destruktyvi. Juk vienintelis tokių žmonių noras yra tapti idealiais, kad nejustų skausmo, gėdos ir pažeminimo.
Kadangi šiame pasaulyje nėra nieko tobulo, pati idėja pasiekti šį tikslą yra absurdiška. Reikia atkreipti dėmesį į dar vieną detalę. Perfekcionistai tiesiog nori atrodyti tobuli, tam panaudodami visas jėgas, tuo tarpu neketina kažko daryti savo raidos linkme.
Žmones, kenčiančius nuo perfekcionizmo, labai sunku suvokti ir labai skaudžiai reaguoti į visus jiems adresuotus komentarus. Po to kyla kaltės jausmas ir išvada, kad „aš nesu tobulas“. Ir tada suformuotas modelis pradeda veikti: "jei aš nesu tobulas, tada man reikia padaryti geriau, teisingiau, tobuliau".
Svarbu suprasti, kad kylančių emocijų, tokių kaip kaltė ar gėda, baimė tik padidina tikimybę, kad ji atsiras kiekvieną kartą, kai žmogus susidurs su realiu gyvenimu.
Kaip susitvarkyti su perfekcionizmo tendencijomis
Norėdami susidoroti su perfekcionizmu, turite pradėti nuo to, kad visi savo gyvenime susiduria su neigiamomis emocijomis ir yra linkę į kitų kaltės, gėdos ar teismo jausmus. Taip yra ne todėl, kad jis nėra tobulas, o tik todėl, kad taip sutvarkytas mūsų gyvenimas.
Pamažu turėtumėte išmokti elgtis su savimi meile, supratingumu ir atjauta. Ugdykite imunitetą kylančioms neigiamoms emocijoms. Jei negalite to padaryti patys, visada galite susisiekti su psichologu ir išspręsti problemą su juo.
Svarbu išsiaiškinti kai kuriuos žmogaus elgesio ir požiūrio į gyvenimą taškus:
- suprasti ir priimti, kad nereikia stengtis tapti idealiu; tai nepasiekiamas tikslas, kurio vainikuos sėkmė;
- pamatyk, kad iš perfekcionizmo nėra jokios naudos, veikiau priešingai; džiaugsmo ir vidinės laisvės trūkumas yra nepaliaujamo vidinio konflikto pasekmė;
- kada ir kodėl taip atsitiko, reikia rasti prisiminimuose to, kuris tapo pagrindiniu žmogaus gyvenimo autoritetu;
- perfekcionistai dažniausiai kenčia nuo žemos savivertės; todėl žmogus turi išmokti pasitikėti savimi, gerbti save, nustoti orientuotis į kitus žmones ir jų pasiekimus;
- svarbu, kad žmogus suprastų, jog jis, kaip ir visi kiti, turi teisę klysti ir taisyti klaidas, ir tame nėra nieko baisaus.
