Kartais tingumas sugadina ryškiausias užuomazgas. Tai trukdo imtis skubių darbų, neleidžia išeiti iš namų pasivaikščioti. Sportinė veikla atsisakoma, svarbūs dalykai atidedami neribotam laikui ir kaupiasi kaip sniego gniūžtė. Kaip įveikti šią nelaimę ir išmokti netingėti?
Nurodymai
1 žingsnis
Apibūdinkite kovos su tingumu planą. Pirmiausia nuspręskite, kam būtent tai trukdo. Tarkime, dienos metu jūs kovojate su užduotimis, kurias reikia atlikti. Tai gana dažna situacija, kurią galima išspręsti.
2 žingsnis
Sudarykite darbų sąrašą ir jo laikykitės. Nepamirškite, kad darbus geriausia atlikti ryte, o vakarui galite palikti ką nors nepaprasto.
3 žingsnis
Susitvarkykite savo dienotvarkę taip, kad visada būtų laiko atsipalaiduoti. Tai ypač svarbu esant stipriam stresui, kai net pati mintis apie pertraukų nebuvimą gali paskatinti jus į depresiją.
4 žingsnis
Kiek įmanoma optimizuokite savo apkrovą. Negalima griebtis visko iš karto, pradėkite nuo paprastų užduočių, skirkite sau laiko įsibėgėti. Neskubek! Tai tiesiog blogas įprotis. Pasiseka tam, kuris niekada neskuba.
5 žingsnis
Išsikelkite sau realius tikslus. Per vieną vakarą sutvarkyti kaimo namą nereikia duoti priesaikos, nes darbas ten kelias savaites. Suskirstykite užduotį mažais žingsneliais, įvertinkite, kiek laiko užtruks, kol juos atliksite, ir pradėkite dirbti. Pasakykite sau, kad nereikia streso.
6 žingsnis
Apdovanokite save už atliktą darbą. Tegul tai bus arbatos puodelis su šokoladu, mėgstamiausia nakties TV laida ar galimybė praleisti ilgesnį laiką su draugais. Tokiu būdu sustiprinsite gerą tingumo pradžią paguodos prizais, kurie jus nudžiugins, kai vėlavimo įprotis vėl bandys perimti.
7 žingsnis
Miegok pakankamai! Miego trūkumas negali būti kompensuojamas. Tačiau jo perteklius žmogų taip pat daro vangų, atima energijos. Nustatykite, kiek jums reikia miego valandų per naktį, pažadinkite žadintuvą net savaitgaliais, ir netrukus įprotis dienos metu ilsėtis ant sofos, o ne bėgioti parke, taps praeitimi.
8 žingsnis
Nuolat sau priminkite, kad jūsų sėkmė priklauso nuo jūsų pasirodymo, tada paprasčiausiai nenorėsite gaišti laiko. Įtikinimais negalima tinginiauti. Bet ji palieka tuos, kurie paprasčiausiai užsiima verslu, nepasidavę amžinojo dykinėjimo pagundai.
