Kad jūsų gyvenimas būtų šiek tiek laimingesnis, turite išsivaduoti iš neigiamų minčių. Iš pirmo žvilgsnio receptas yra paprastas, tačiau kaip jį pritaikyti praktiškai? Ar tikrai žmogus gali valdyti savo mintis? Norėdami tai padaryti, turite atlikti 5 veiksmus.
Nurodymai
1 žingsnis
Pagalvokite apie kitą problemos pusę.
Lengviausias būdas suvaldyti mintis yra galvoti apie priešingai. Jei pykstate su kuo nors - prisiminkite ką nors malonaus ir gero, jei jaudinatės - įsivaizduokite save ramioje ir ramioje vietoje.
2 žingsnis
Atspindėk mintis realybėje.
Prisiminkite keletą savo blogų minčių ir norų ir įsivaizduokite, kad tai tapo realybe. Jūs tikrai apgavote savo sielos draugą su kolega, sumušėte viršininką, išmetėte televizorių pro langą … Pagalvokite, kiek kančių tai gali atnešti jums ir kitiems žmonėms.
3 žingsnis
Norėdami abstrahuoti savo mintis.
Pateikite savo mintis skaidrių demonstracijoje, tarsi tai būtų ne jūsų mintys, o tik pavieniai paveikslėliai. Jie neturi jokios įtakos tau, nereikia jais tikėti ar jais pasikliauti.
4 žingsnis
Raskite minčių šaltinį.
Mintys visada turi šaltinį, o tas šaltinis yra emocijos. Emocijos yra kūno reakcija į išorinį dirgiklį.
Norėdami rasti problemos šaknį, turite suvokti emociją, pažvelgti į ją iš šalies, suprasti ją.
Įsivaizduokite mintis apie emocijas, pojūčius. Emocijos ir jausmai negali būti teisingi ar neteisingi, kol jų neišversite į realybę. Tiesiog perimkite savo emocijas ir atsipalaiduokite.
Susigrąžinkite jausmus ir mintis išnyks.
5 žingsnis
Kovos mintys.
Yra keli būdai, kaip susitvarkyti su savo mintimis.
Sugalvok žodį, kuriuo sustabdysi save, pavyzdžiui, „sustok“, „ne“. Ir jei į galvą įsivėlė nepageidaujama mintis, nuvaryk ją savo stebuklingu žodžiu.
Taip pat galite atsikratyti minčių naudodamiesi fizinėmis bausmėmis. Pvz., Uždėkite elastinę juostą ant rankos ir prireikus patraukite atgal spustelėdami ranką.
