Pasitikėjimas savimi yra būtina sėkmingo žmogaus savybė. Nuo šio jausmo priklauso sėkmė visose gyvenimo srityse. Ji turi būti kuriama, skiepijama nuo vaikystės, ugdoma ankstyvame amžiuje. Jei ši galimybė jau buvo praleista, nedvejokite - pasitikėjimą savimi, kaip ir kitą savybę, galima ugdyti savarankiškai bet kuriame amžiuje. Pagrindinis dalykas - tikėti savimi.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma, išmokite nesudėtingai elgtis dėl savo nesaugumo, nekritikuoti savęs, ramiai priimti visus trūkumus. Visi daro klaidų, o tobulų žmonių nėra. Pirmoji nesaugumo priežastis yra ta, kad žmogus nemyli savęs. Atsikratykite šio jausmo.
2 žingsnis
Išsikelkite sau tikslą. Geriau viską užsirašykite ant popieriaus: nurodykite, kokius pokyčius savyje pasieksite, kad labiau pasitikėtumėte savimi, ko jums to reikia. Nustatykite, ką ši savybė reiškia jums. Pašalinkite užrašų lapą - galite jį gauti per mėnesį, kad galėtumėte palyginti su savo pasiekimais.
3 žingsnis
Prisiminkite tuos momentus, kai jautėtės labiausiai pasitikintys savimi. Prisiminkite, kokioje situacijoje tai buvo, kas sukėlė šį jausmą, kokius jausmus išgyvenote. Svarbios visos mažiausios detalės ir detalės. Tai prisiminkite dažniau, pabandykite sukelti tuos jausmus, juos įkūnyti.
4 žingsnis
Išbandykite šį pratimą: uždėkite ant rankos guminę juostelę, o kai pasijusite nesaugus, patraukite ir nuleiskite tamprę, kad ji skaudžiai atsitrenktų į ranką. Po kelių tokių situacijų nemalonius jausmus siesite su nesaugumu ir nesąmoningai pradėsite vengti tokios situacijos. Galite elgtis ir priešingai - kai pavyksta pasitikėti savimi, sustiprinkite jausmus teigiamomis emocijomis. Darykite tai, kas jums patinka ir norite: valgykite saldumynus, žiūrėkite mėgstamą filmą.
5 žingsnis
Stebėkite savo laikyseną ir eiseną. Teisinga, išdidi laikysena ir tvirta eisena yra du pagrindiniai pasitikinčio žmogaus požymiai. Neslėpkite, laikykite galvą tiesiai ir ištiesinkite pečius. Eikite aiškiai, tiesiai, parodykite pasitikėjimą savo išvaizda, net jei jaučiatės priešingai. Pamažu jūsų psichika prisitaikys prie jūsų kūno, ir jūs jausitės pasitikintys savimi. Išsiugdykite kitus pasitikinčio žmogaus požymius - kalbėkite garsiau, žiūrėkite kitam į akis ir keiskite veido išraiškas bei gestus.
6 žingsnis
Pakeisk savo kalbą. Pokalbio metu dažniau vartokite įvardį „aš“, visada išsakykite savo nuomonę frazėmis „manau“, „manau“. Kai reikia, pasakykite „ne“, aiškiai ir tvirtai išreikškite atsisakymą - „nenoriu“, „man nepatinka“, „man netinka“. Atvirai išsakykite visus jausmus, kalbėkite apie juos. Pabandykite patys pradėti ir baigti pokalbius. Valdykite savo balsą ir tembrą, kalbėkite švelniai pokalbyje su jums patinkančiu žmogumi ir griežtai, kai reikia apginti savo nekaltumą ar nuomonę.
7 žingsnis
Iš savo aplinkos pasirinkite keletą savimi pasitikinčių žmonių, stebėkite jų elgesį, kalbą, judesius, bandykite juos priimti. Iš pradžių pasijuskite aktoriumi, užsidėkite savimi pasitikinčio žmogaus kaukę, įsilikite į įvaizdį, net jei jūsų viduje viskas dreba nuo nesaugumo. Jei nuolat rūpinsitės savimi, taip priprasite prie šio įvaizdžio, kad jis taps jūsų dalimi ir įgysite pasitikėjimo savimi ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus.
