Tinkama savivertė yra raktas į laimingą gyvenimą ir asmeninę sėkmę. Jei manote, kad jūsų požiūris į save yra žemesnis už reikalaujamą lygį, dirbkite su savimi.
Būtinas
- - gabalėlis popieriaus;
- - rašiklis.
Nurodymai
1 žingsnis
Suvokite, kad nuvertinate save. Pasitikėkite, kad nusipelnėte gero elgesio. Pernelyg didelė savikritika ir savęs nuvertinimas nėra normalu. Šis apsisprendimas trukdo jums pasiekti sėkmės daugelyje gyvenimo sričių. Kai suprasite reformos poreikį savo mintyse, būsite pasirengę pokyčiams.
2 žingsnis
Pagalvokite, kas lemia jūsų žemą savivertę. Galbūt jai įtakos turėjo neglostančios kitų pastabos, praeities klaidų našta, jokių rimtų gyvenimo pasiekimų nebuvimas ar savęs atmetimas. Verta spręsti šias priežastis.
3 žingsnis
Jei jūsų savivertė tapo žema dėl kitų žmonių nuomonės, apsvarstykite, kodėl jų požiūris jums toks svarbus. Net jei jie jums yra gyvenimo sėkmės pavyzdys, neturėtumėte leisti šiems asmenims paveikti jūsų savivertės. Nustatykite žmonių, su kuriais paprastai skaičiuojate, sąrašą. Dabar išbraukite iš sąrašo tuos, kurie jūsų nepalaiko, o tik kritikuoja. Nuo šiol jūs neklausote šių žmonių žodžių, nepaisote jų komentarų ir, jei įmanoma, ribojate bendravimą su jais.
4 žingsnis
Gali būti, kad negalėsite sau atleisti už kai kurias praeityje padarytas klaidas. Tada pirmiausia nustatykite, kaip jūsų gyvenimo pasekmės senais laikais veikia jūsų gyvenimą šiuo metu. Neskaičiuokite praleistų galimybių. Nėra prasmės jų dabar gailėtis. Be to, vis dar nežinoma, kaip pasisuko tavo gyvenimas, jei savo laiku būtum pasielgęs kitaip. Analizuokite savo elgesį, tiesiog apsvarstykite, kokie motyvai jus tada vedė. Įsivaizduokite, kad teisiate mylimą žmogų, būkite nuolaidus ir atleiskite sau viską, kas nutiko.
5 žingsnis
Žemą savivertę gali susiformuoti dėl to, kad nevertini savo pasiekimų, nešvenši savo pergalių. Šios situacijos priežastis gali būti idealo siekimas. Tada prisimink, kad perfekcionizmas nieko gero neveda. Išmokite tenkintis vidutiniu rezultatu. Gal esate toks tikslingas žmogus, kad vos atlikęs vieną užduotį tuoj pat užsibrėži kitą. Sustokite, švęskite pergalę, susiraskite kokį nors paskatinimą sau, pagirkite save.
6 žingsnis
Jei kenčiate dėl žemos savivertės, nes nepakankamai mylite save, verta dirbti su savęs priėmimu. Nustok lyginti save su kuo nors kitu. Raskite maksimalią savo charakterio ir išvaizdos vertę. Jei tikrai negalite išsiversti be konkurencinio elemento, palyginkite su žmonėmis, kuriems sekasi mažiau, gražiai ir protingai nei jūs.
