Žmogaus sąmonė kontroliuoja tik dalį jo veiksmų. Likusią reakciją lemia nusistovėję įpročiai ir refleksai. Galima pakeisti įpročius - būtų noras. Gero įpročio formavimas yra gana ilgas ir sudėtingas procesas, reikalaujantis didelių valinių pastangų. Kaip galima susiformuoti įprotį?
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmasis etapas yra pradžia. Tai trunka apie šešias savaites. Šiuo metu turėsite nuolat kovoti su savimi, pritaikyti valios jėgą, kad priverstumėte laikytis naujo įpročio. Pirmame etape svarbiausia yra geležinė disciplina. Priversk save. Bet jei po 42 dienų vis tiek priverstinai veržiate save bėgimui ar atliekate pratimus, greičiausiai šis įprotis jums tiesiog netinka. Tokiu atveju pabandykite rasti alternatyvą ir neverskite savęs.
2 žingsnis
Antrasis etapas įsibėgėja. Įėjus į jį pajusite, kad daug lengviau laikytis naujo įpročio. Maždaug penkias dienas iš septynių neprireiks valios prisiversti. Be to, naujas įprotis pradės būti malonus. Tačiau vis tiek bus dienų, kai teks taikyti drausminimo metodus. Vaizdžiai tariant, dabar jums svarbiausia nesustoti ir įsibėgėti. Lengviau bus valdyti pagal inerciją.
3 žingsnis
Trečiasis etapas įvyks maždaug po metų. Naujas įprotis šiuo metu jau bus pasiekęs automatiką. Tvirtos valios pastangos prisiversti gali trukti tik 2–3 kartus per mėnesį. Šis etapas trunka visą gyvenimą. Verta paminėti, kad drausmės negalima pamiršti net ir šiame etape. Atvejai, kai žmogus atsipalaidavęs po metų ar dvejų nustoja laikytis įpročio, nėra retas atvejis.
