Daugelis žmonių galvoja, kaip rytoj anksti keltis. Pabusti galima 5 ar 6 valandą, tačiau protinis ir fizinis aktyvumas bus itin mažas. Ir norint atsibusti taip anksti, reikia laikytis tam tikrų taisyklių.
1. Jei užmigote vieną ar dvi nakties, tada negalėsite keltis penktą. Suaugusiam žmogui reikia miegoti septynias – devynias valandas per dieną, kad jo kūnas ir smegenys turėtų laiko pailsėti. Todėl norint atsikelti penktą valandą, reikia eiti miegoti ne vėliau kaip per dvidešimt dvi valandas.
2. Prieš eidami miegoti, dviem valandoms išjunkite televizorių ir kompiuterį. Smegenys turi pailsėti nuo į ją įeinančios informacijos. Po to nebus sunku užmigti.
3. Stenkitės nieko nevalgyti tris valandas. Einant miegoti be pilno skrandžio, reikės mažiau laiko. Valgymas prieš miegą nėra gera mintis besilaikantiems dietos.
4. Prieš užmigdami išvėdinkite kambarį. Visada darykite ką nors prieš miegą, kad padėtumėte miegoti. Galite gerti kažką panašaus į karštą arbatą ar klausytis muzikos. Tai ramina, tonizuoja ir atpalaiduoja.
5. Jei pabudote tuo metu, kurį planavote, pabandykite daugiau neužmigti. Norėdami to išvengti, įjunkite televizorių, nustatykite žadintuvą, kuris neleis užmigti, ar neužimsite savęs. Į žadintuvą galite įdėti juokingą melodiją, kuri privers jus juoktis, o tai privers miegoti kur kas mažiau.
Raktas norint anksti atsikelti yra režimas. Nenutraukite jo. Perėjimas prie ankstyvojo režimo turėtų būti laipsniškas. Per savaitę nustatykite žadintuvą trisdešimt minučių anksčiau ir galėsite nustatyti sau tinkamą režimą.
Savaitgaliais nepageidautina miegoti iki dvyliktos valandos. Jei tokiu būdu atkursite režimą, turėsite jį dar kartą pakoreguoti ankstyvam pabudimui. Norėdami tai padaryti, praleisite daug laiko ir valios. Turėsime viską pradėti iš naujo. Neduokite sau atlaidų, nusiteikite sėkmei.
Norint pereiti šį režimo režimą, jums reikės pasitikėjimo savimi, sugebėjimo pažvelgti į rytojų ir sugebėjimo protingai įvertinti savo galimybes. Jei permiegojote, turėsite iš naujo įsitaisyti, kad tai nepasikartotų.
