Paprastai žmones galima suskirstyti į dvi kategorijas - larkus ir pelėdas. Jei pirmieji atsibunda puikiai nusiteikę, pastarieji nekenčia ryto ir beveik nesikelia iš lovos po dešimto žadintuvo. Iš tikrųjų nėra sunku pabusti anksti ryte, jei pasinaudosite keletu patarimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Tai pagirtina, jei norite išmokti keltis be žadintuvo. Tokiu atveju turėsite treniruoti kūną tuo pačiu pabusti. Žinoma, iš pradžių bus sunku, bet nepasiduok, pamažu kūnas pripras, o rytinis pabudimas taps tau norma.
2 žingsnis
Jei pabundate žadintuvu, atsikelkite iškart po to, kai jis suskamba. Kuo ilgiau atidedate kėlimą, tuo sunkiau jums atsikelti. Geriau nestatykite žadintuvo šalia savo lovos, bet nuneškite jį į kitą kambario galą. Atsikėlęs išjungti žadintuvą, nebenorėsi miegoti.
3 žingsnis
Anksti keltis reikia motyvacijos. Jei jūsų smegenys turi paskatą anksti pabusti, jos nepateiks priežasčių, kodėl turėtumėte miegoti ilgiau.
4 žingsnis
Prieš užmigdami nustatykite laiką, kada norite pabusti. Pakartokite šį laiką keletą kartų sau. Tada ryte jūs atsibusite reikiamą valandą dar prieš įsijungiant žadintuvui.
5 žingsnis
Niekas, išskyrus jūs, negalite tiksliai pasakyti, kiek laiko jūsų kūnas užmiega. Todėl, jei anksti jaučiatės pavargę, eikite miegoti. Jei miegas jums neateina, užsiimkite verslu, kad bent jau jūs negaištumėte laiko, o galbūt norėsite miegoti greičiau.
6 žingsnis
Mankšta ryte. Lengvas pratimas palengvins mieguistumą ir tonizuos raumenis. Gerai ryte nusiprausti po šaltu dušu, tačiau nedarykite to nepasiruošę.
